tag:blogger.com,1999:blog-63982037560557622502024-02-19T13:56:56.271+02:00Lenzun fitness-kuplaLenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.comBlogger165125tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-43875544982526550662017-05-29T12:56:00.000+03:002017-05-29T12:56:35.253+03:00Voimatreeniohjelmasta vielä<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Haluan kirjoittaa vielä tällaisen yhteenvedon siitä voimatreeniohjelmasta, jota tein loppuvuodesta tuonne pääsiäisen hujakoille. Ohjelma on mukailtu Wendlerin 5/3/1-ohjelmasta ja ideana siinä on tehdä pääliikkeissä aaltoilevilla toistomäärillä työsarjoissa joko yksi, kolme tai viisi toistoa - tai niin monta kuin menee.</span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span>Apuliikkeissä toistoalue oli mulla pidempi, sellainen 8-10. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pääliikkeinä
pidin kyykkyä, penkkiä ja mavea, mutta ainakin pystypunnerrus ja ehkä
leuanvetokin voisivat niitä olla. Maven vaihdoin jossain vaiheessa alkuvuodesta
sumovetoon, kun se tuntui jotenkin luonnollisemmalta ja tavallaan kevyemmältä, tai siis sumotyylillä varmaan saan itse nostettua enemmän kuin perinteisellä mavetyylillä. Apuliikkeitä oli tarkoitus vaihtaa aina neljän viikon syklin jälkeen (kolme raskaampaa ja yksi kevyt viikko), mutta loppujen lopuksi tein aika pitkälti samoja apuliikkeitä ja vaihtelin niitä välillä vähän sen mukaan, oliko joku laite tai paikka salilla vaikka varattu tai huvittiko just sillä kertaa tehdäkin jotain muuta. Niissä oli vähemmän suunnitelmallisuutta kuin olin aikonut. Sitä paitsi se suunnitelmallisuus jäi niistä kevyistäkin viikoista vähän puuttumaan, kun keventelin lähinnä pitämällä pidempiä pätkiä lepopäiviä putkeen sen mukaan, miltä muut aikataulut ja jaksaminen tuntui. </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tämän ohjelman alussa laskin sarjapainot 1RM-arvion perusteella, en siis testannut niitä silloin. Arvioin, että kyykyssä tulos olisi ollut 92,5 kg, penkissä 50 kg ja mavessa 120 kg. Joskus pari vuotta sitten olen tuollaiset saanut kiskaistua ja meni silloin kyykyssä vähän enemmänkin. Se kyykky oli kyllä enemmän vahinko kuin todellinen osoitus voimasta. :D Mavessakin käytin vetoremmejä tuolloin. Tuskin olisi 120 kg pysynyt hyppysissä ilman niitä. </span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKuekRssdvZJsecdbiU0MvT6uYzg2QFBUlhtxod7qAw2iywA3dT2d03wdbXP7gEWVc-u1zvxUb0fxOFrGDfFgYhbuQdL3uH4C5DjfSLy6YblLXPSSK2nCF_jAqBjBm0buKqmZibxhwUkI/s1600/2017-04-01+14.40.32.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKuekRssdvZJsecdbiU0MvT6uYzg2QFBUlhtxod7qAw2iywA3dT2d03wdbXP7gEWVc-u1zvxUb0fxOFrGDfFgYhbuQdL3uH4C5DjfSLy6YblLXPSSK2nCF_jAqBjBm0buKqmZibxhwUkI/s400/2017-04-01+14.40.32.png" width="225" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sain ohjelman aikana tasaisesti kehitystä koko ajan. En tiedä, kuinka suuri osa on toimivan treeniohjelman ansiota ja kuinka suuri osa johtuu ihan puhtaasti oman painon nousemisesta. :D Treenipainot nousi, mutta niin nousi oma painokin viitisen kiloa. Ykkösmaksimeita tai muuten mitään ennätyksiä en päässyt testaamaan kunnolla, koska tulin tapani mukaan kipeäksi just silloin, mutta viimeisellä kunnollisella treeniviikolla kovissa sarjoissa onnistui nämä: kyykky 3x97,5 kg ja 1x100 kg, penkki 2x52,5 kg ja sumoveto 3x120 kg. Silloin tuntui siltä, että kyykyssä olisin kokeillut 105 kg, penkissä 55 kg ja sumovedossa ainakin 130 kg ja kokeillut sitten, liikkuisiko vielä kovemmat raudat. </span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-18JUxMkLR7chX8AHFDWnBpQ7dvZKmEJC8ZVPuxUysPu7VyFU_oo0Qkfpah7ZsUhyphenhyphenjFZmPsX7_sg-nWCvP6UYv8484n9uUoFZLYhJ42B_mnsRU-SBdgvcM7VJ-bSresjAbWIClO-xMeQ/s1600/2017-04-01+14.59.23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-18JUxMkLR7chX8AHFDWnBpQ7dvZKmEJC8ZVPuxUysPu7VyFU_oo0Qkfpah7ZsUhyphenhyphenjFZmPsX7_sg-nWCvP6UYv8484n9uUoFZLYhJ42B_mnsRU-SBdgvcM7VJ-bSresjAbWIClO-xMeQ/s400/2017-04-01+14.59.23.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kyykkyä ja penkkiä en ole pääsiäisen jälkeen kokeillut raskailla painoilla tehdä, mutta toukokuun alussa yhden treenin aikana tuntui sumovedot kulkevan niin hyvin, että pidempien treenisarjojen jälkeen kokeilin vielä ykkösiä. 130 kg nousi tosi kevyesti, joten kokeilin vielä 140 kg, ja sekin nousi! :) Eipä vaan ollutkaan enää yhtään kevyt. :D Ellen ois tehnyt jo pitkiä työsarjoja alle, olisi voinut nousta enemmänkin. Jos noista viimeiseksi jääneen treeniviikon sarjapainoista laskeskelee 1RM-laskurin (esim. <a href="http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html" target="">tämän</a>) avulla arvioita ykkösmaksimista kyykylle ja penkille, niin 3x97,5 kg kyykky enteilisi 103 kg 1RM ja 2x52,5 kg penkki noin 54 kg 1RM. Yhteistulos olisi noin 300 kilon hujakoilla. :) </span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOxpnkTPv5ZdJosxAJyvHt-Vpu75GC5epxZLTXU4Kvvum7zKM5dsHDABqjAeyTg1rXyuh1eHLEmMNKcJJtJFaffuSZRlWSuGh8YN3u7psGUOhzkogyfjXbyWmDs7PKZXDRN5AxP-y41Os/s1600/IMG_20170506_194036_159.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOxpnkTPv5ZdJosxAJyvHt-Vpu75GC5epxZLTXU4Kvvum7zKM5dsHDABqjAeyTg1rXyuh1eHLEmMNKcJJtJFaffuSZRlWSuGh8YN3u7psGUOhzkogyfjXbyWmDs7PKZXDRN5AxP-y41Os/s400/IMG_20170506_194036_159.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-66432079381245904352017-05-04T12:56:00.000+03:002017-05-04T12:56:36.989+03:00Ehtiikö tässä vielä kesäkuntoon..?<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Onpa taas hävyttömän pitkä aika siitä, kun olen viimeksi kirjoittanut - tai oon kyllä kirjoittanut luonnoksia, mutten ole halunnut julkaista niitä. Olen ollut vähän suurempien kysymysten äärellä alkuvuoden aikana eikä pää ole ollut fitnesskuplassa. Ei se nytkään kovasti ole, ehkä Fitness Classic -kisaviikonloppuna hiukan, mutta muut ajatukset on menneet edelle. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Viime vuoden lopussa tein päätöksen, että jotain muutosta on elämään tultava, kun arkipäivistä ei jaksa iloa löytyä. Keksinpä sitten hakea opiskelemaan. Tiedon odottaminen opiskelupaikan saamisesta oli tuskallista, piti keksiä ihan toden teolla kaikenlaista muuta tekemistä siksi aikaa, jotta ajatukset ei olisi koko ajan vain sen opiskelupaikan ympärillä. Yhteen muuttaminen ja kirppismyynti olivat siinä kyllä oivallisia. :D Yhtenä keinona taisi olla syöminen ja herkuttelu, niitäkin tein tehokkaasti, ja se alkoi näkyä tasaisesti kehityksenä vyötärölla ja vaa'alla. Onneksi paino on voimaa ja ylipaino ylivoimaa, mä sain myös treeneissä tuloksia parannettua kevään mittaan koko ajan! :D (Sain mä sen opiskelupaikankin muuten, jei!)</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Joskus kymmenen vuotta sitten ajattelin, että mun pitäisi aina painaa 53-55 kiloa. 60 kiloa oli sellainen raja, että sitä ei missään nimessä saisi ylittää. No nyt mä en ole joihinkin vuosiin enää päässyt sen kuudenkympin alle, enkä sitä tavoittelekaan, ja vaakalukema on jopa hiponut seitsemääkymmentä. Heräsihän siitä monenlaisia ajatuksia. Ei se itse lukema merkkaa niinkään, mutta tiedostan kovin hyvin, että suurin osa joulun jälkeen tulleesta massasta on ihan silkkaa silavaa. On aika chubby olo. Oli mukavampi olla, kun housut kiristi vähemmän. </span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Taloudellinen tilanne ei tällä hetkellä salli koko vaatekaapin sisällön uusimista, joten sen sijaan mun täytyy saada itseni mahtumaan niihin vanhoihin vaatteisiin. Siistin ruokavaliosta herkuttelut pois (paitsi vappuna!) pari viikkoa sitten ja yllätyksekseni en ole joka ilta niitä herkkuja kaivannutkaan! Säästyy sitä paitsi siitäkin sitten rahaa. Kai olin sitten jo vähän kyllästynyt siihen melkein jokailtaiseen herkutteluun, kun se oli niin helppo lopettaa ihan seinään. Ei se ikinä ennen ole näin helposti sujunut. Vai odottaako nurkan takana ihan karseat herkkuhimot jäätelökioskien auetessa?</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Saa nähdä, saako mitään selkeästi näkyvää muutosta aikaa ennen kesää, kun dieetti alkoi vasta huhtikuun puolivälissä. Oletettavasti kuitenkin Suomen kesä on mun puolellani tässä ja kesäkelit alkavat ehkä vasta heinäkuussa, kuten tässä on viime vuosien trendinä ollut. :P </span><br />
<br />
<br />Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-34858180189157152832017-03-10T11:54:00.001+02:002017-03-10T11:54:44.700+02:00Oon mä aina välillä treenannutkin<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Alkuvuoden treenitahti tiivistyy tuohon otsikkoon. Olen mä siellä salilla aina välillä käynyt, 0-3 kertaa viikossa. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Edellis</span>viikollakin se jäi siihen nollaan kertaan, koska aiotun muutaman päivän tauon lisäksi muuttohässäkkä, väsymys ja pahaenteinen kurkkukipu venyttivät taukoa suunniteltua useamman päivän mittaiseksi. Sitten on ollut niitä ihan hyviä kahden tai kolmen treenikerran viikkoja. </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBZe6J9K21Kr-6Y1hq1rfCE4piv8C6WErmkVBhl25ASuMCRucxFR2tRnZEngnMfRR7Ro1k716o0-RPEd3R2bk2ZkZYb75J-fapG069JpZkgB3LN8mxr_bE8pv7wYsoF0V6QCPXnikmoxM/s1600/get+you+whole+body+stronger+day.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBZe6J9K21Kr-6Y1hq1rfCE4piv8C6WErmkVBhl25ASuMCRucxFR2tRnZEngnMfRR7Ro1k716o0-RPEd3R2bk2ZkZYb75J-fapG069JpZkgB3LN8mxr_bE8pv7wYsoF0V6QCPXnikmoxM/s320/get+you+whole+body+stronger+day.png" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Onko näin vähäisistä treenimääristä sitten mitään iloa? Musta tuntuu, että ainakin voimatasoja ja lihasmassaa on saanut ylläpidettyä, jos ei sitten hiukan lisättyäkin. (Hyvinkin säännöllinen ja runsas herkuttelu sen sijaan on aivan selvästi ylläpitänyt ja lisännyt kehon rasvavarastoa.) Jotain viisijakoista bodausohjelmaa olis varmaan turha tehdä, mutta tällainen lähestulkoon kaikkien lihasryhmien treenaaminen joka kerralla raskaisiin moninivelliikkeisiin nojautuen sopii tähän mun epäsäännölliseen ja harvaan rytmiin näköjään hyvin. :) </span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Itse asiassa niin hyvin, että vaikka en ole enää ottanut juurikaan paineita etukäteen lasketusta sarjapainoprogressiosta, oon pystynyt noudattamaan sitä. Toki vasta nyt ihan viime viikkoina olen ollut niissä kovemmissa painoissa, jolloin joka treenissä pitää tietyllä tavalla ylittää itsensä - nythän sen vasta alkaa nähdä, kehittyykö voima vai ei. </span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pari viikkoa sitten</span> kokeilin mavessa ensimmäistä kertaa ikuna sumomavea. Tuntui yllättävän luontevalta ja hyvältä, taidan jatkaa sen tyylin harjoittelua jatkossakin. 110 kg tuntui tavallisella kapeamman asennon vedolla jo vähän raskaalta, kun taas sumotyylillä tuntui, että olisi ollut vielä varaa laittaa tankoon lisää kiekkoja jonkun verran ennen kuin olisi tullut sama tunne vastaan. Sumomave tuntui jopa etureisissä! Siis se on jo pieni ihme. Mun on tosi vaikea hermottaa etureisiä. Kumpaakaan vetotyyliä en aio jättää kokonaan pois, kyllä se tavallinen mave on kuitenkin hieno liike sekin. Jotenkin paljon brutaalimpi kuin sumoveto. Niin ja sumotyylillä varmaan rikon housut, kun ne tangon karhennukset hinkkaa reisiä... Johtuukohan harjaantumattomasta tekniikasta? </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip6yg7P6X4AuafowUYsrPSAfXqCfdc4t-j2_ZAoxj5OLy_AQ2V1MvhK2r_7BgYXzJsWe3PuDRe1qyMaBZA6sslpJa_NQUo5qVYx_PI1V777PjEA08K6iUNZk1LYBGwxJwdd6F0XuHoCg0/s1600/sumomave1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip6yg7P6X4AuafowUYsrPSAfXqCfdc4t-j2_ZAoxj5OLy_AQ2V1MvhK2r_7BgYXzJsWe3PuDRe1qyMaBZA6sslpJa_NQUo5qVYx_PI1V777PjEA08K6iUNZk1LYBGwxJwdd6F0XuHoCg0/s400/sumomave1.png" width="225" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg74gdBQ5_KAAlSgO7oCa2Ved7Je_3Cg9Qvwyl8dtGLslY1mn_IV5rxXzS7YtwBl7imnm_jKUM9m9BlH5ZpMGiSKSrJcDz5umsoa1Ju8X0_Wl29TOGYWWoUDsdiq17OHZQWsjJ6-FlCz6s/s1600/sumomave3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg74gdBQ5_KAAlSgO7oCa2Ved7Je_3Cg9Qvwyl8dtGLslY1mn_IV5rxXzS7YtwBl7imnm_jKUM9m9BlH5ZpMGiSKSrJcDz5umsoa1Ju8X0_Wl29TOGYWWoUDsdiq17OHZQWsjJ6-FlCz6s/s400/sumomave3.png" width="225" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Inhokkiliike penkkipunnerrus on ehkä nytkähtänyt hiukan eteenpäin, tai ainakaan ei ole tullut kovasti takapakkia. Pitäisi ihan tarkistaa jostain, olenko jo nostanut 2x50 kg joskus, hämärä mielikuva on sellaisesta... Kokeilin penkkitreenissä ylimääräisenä muiden sarjojen päälle viittäkymppiä. Ensimmäinen toisto nousi melko kivasti ja toisessa toistossa vaadittiin ihan hiukan varmistajan apua, mutta kuulemma niin minimaalisesti, että käytännössä nostin sen ite. No vielä kun saisi sen nostettua ihan oikeasti ihan kokonaan itse. :D Alas se olisi jäänyt ilman avustajan apua, <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">niin henkistä kuin sitä pienistä fyysistäkin. </span></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kun tämä voimapainotteinen ohjelma on sujunut näin hyvin hiukan vähemmälläkin panostamisella, mä oikeastaan kovasti toivon, että saisin kehitystä jatkettua ja tätä ohjelmaa tehtyä jonnekin tuonne pääsiäisen tienoille. Sitten voisin vaihtaa tyyliä vähän pidempien sarjojen tekemiseen. Tällä hetkellä siis pääliikkeissä teen vitosia, kolmosia ja kerran neljän viikon syklin aikana ykkösiäkin, apuliikkeissä noin kaseja tai kymppejä. O<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">o</span>n huomannut, että henkisesti mun on helpompi noudattaa tällaista vähän vaihtelevaa sarjapituutta, koska silloin sarjojen pituus ja sarjapainot eivät kasva ihan tasaisesti eikä tule samalla tavalla niitä henkisiä paineita viime treenien perusteella, kun ei tavallaan niin helposti voi verrata treenejä keskenään. Sopii siis tosi hyvin tähän tilantee<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">seen, kun en pysty panostamaan treen<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">aamiseen ihan niin paljon <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kuin haluaisin<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. </span></span></span></span></span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-56882067100149692242017-01-29T18:19:00.000+02:002017-01-29T18:19:42.295+02:00Ajansäästövinkkejä aamuun<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Törmäsin netissä <a href="http://kasperstromman.com/2015/02/21/kymmenen-vinkkia-miten-saastaa-aikaa-aamulla/">tällaiseen</a> kymmenen ajansäästövinkin listaukseen. En oo testannut vielä ihan kaikkia kohtia, hirmu<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> käteviltä kuitenkin vai<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kuttavat</span></span>. Maht<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">aisikohan saman<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tyyppisiä</span> ajansäästökeinoja löytyä muihinkin vuorokau<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">denaikoihin<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">? :P </span></span></span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitbqefT6CGZMjf5Wec3e86rHxeYsK4joHqzb7YdLGl-wuR-GZXDrgYXVi5L80HAoD97a9p7tThb9ruWbBwRJJLvkXT4709KcAida5UaSIgfRm21yf6ORm2XtM1yqeWK4Y5zNO6QeV3YYs/s1600/2017-01-21+09.45.41.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitbqefT6CGZMjf5Wec3e86rHxeYsK4joHqzb7YdLGl-wuR-GZXDrgYXVi5L80HAoD97a9p7tThb9ruWbBwRJJLvkXT4709KcAida5UaSIgfRm21yf6ORm2XtM1yqeWK4Y5zNO6QeV3YYs/s320/2017-01-21+09.45.41.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mulla on ollut ajatuksen<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a kirjoitella tänne väh<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">än useamminkin, mutta mennään tällä har<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">vaks<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">eltaan kirjoittamisen tahdilla nyt. Alkuvuon<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">na on yhtäkkiä ollut kahden työn lisäksi kaikenlaist<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a muutakin aikaa vievää asiaa, kuten kevy<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ttä muuttopuuhastelua ja sen sellais<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ta. Onneksi mun ei ole tarvinnut pakata omia <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tavaroitani ja <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">siirtää niitä asunnosta A asuntoon B</span>. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mun on lähi<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">nnä pitänyt tehdä tilaa omien <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kimps<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ujen ja kampsujen joukkoon, että toinenkin tänne mahtuisi. :<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">) <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ylimääräistä tavaraa on päässyt kertymään sen verran, että varasin kirppispaikan pariksi viikoksi. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span> </span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Asumisjärjestelyiden lisäksi tänä vuonna <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">saattaa olla luvassa muitakin suurehkoj<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a muutoksia mun elämässä<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Oon <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">joskus ennenkin kirjoittanut opiskeluhaaveista. Nyt mun ha<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">aveet on siirtyneet vähän konkreetti<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">semmalle tasolle ja toivottavasti ne tot<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">eutuu ihan käytännössäkin. Opi<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ske<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">lij<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">oiden toimeentulosta leikataan taas just sopivasti syksyllä, <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">mutta eipä mulla o<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">pintot<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ukikuukausiakaan montaa ole jäljellä, että joka tapauksessa on taloudellisesti jännät paikat <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">edessä, jos opiskelupaikka irtoaa. Tätä oon ehtinyt murehtia jo vaikka kuinka<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> paljon<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. Jotenkin kaikki asiat on kuitenkin loksahdellee<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">t paikoilleen: <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">esimerkiksi toisesta ty</span></span></span>öpaikasta oon tosi onnellinen, koska tykkään siitä ty<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">östä paljon ja saan säästettyä hiukan rahaa <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">mahdollis<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ta opiskelua varten. Syksyllä työt aloittaessani <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">mä v<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ain halusin uusia ha<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">asteita ja pientä lisätienestiä silleen ju<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">st for fun. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwsaIU2Dwn6LG2tP0V4dF2hPmvO4146oX2BDnFsKknI3dhayImMxzwNofIBRUB4u2cxEVs6WUW_p_t1li8WIdsNiu3BeAFBekbXJZFRTnPdjO6rXn1wYRTR9Qqh4NOKPlm1ktCKxv-r7A/s1600/2017-01-22+16.50.34.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwsaIU2Dwn6LG2tP0V4dF2hPmvO4146oX2BDnFsKknI3dhayImMxzwNofIBRUB4u2cxEVs6WUW_p_t1li8WIdsNiu3BeAFBekbXJZFRTnPdjO6rXn1wYRTR9Qqh4NOKPlm1ktCKxv-r7A/s320/2017-01-22+16.50.34.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Treenirintamalla on ollut me<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">l<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ko h<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">iljaista t<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">än<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> talven aikana.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sairastuin <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">he<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ti joul<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">un jälkeen flu<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">nssaan ja vietin sit talvilo<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">mani vähän eri tav<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">alla ku olin suunnitellut, eli tuplatreenipäivät vaihtui <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sohvalla mak<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">oiluun ja Net<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">fli<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">xin tuijotteluun. :D Me<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">nihän se loma niinkin. Oli <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ainakin reippaasti konvehteja syötävänä. Muutaman viik<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ko sitten pääsin palaamaan treenien pariin, aluksi kevye<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">mpiä treenejä tehden<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Olihan se tosi turhauttavaa taas <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kerran palata heik<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ompana salille, mulla oli jopa niin paska olo kerran, että itkin muutama<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">t kyyneleet turhautumisen vuoksi kesken treenin.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Se olo meni kyllä ohi yhtä nopeesti kui<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">n<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> tulikin. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sekin auttoi superpal<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">jon, että sain keskustella asiasta ihanan kanssat<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">reenaajan kanssa. Meillä va<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">an käy niin hienoa porukkaa salilla. <3</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyLnSb-OM9VePRRNYp1758a8abJ6b1p-NUFKyWbmHfD0ikW6bDf8pgxIY7zQATNiTWPGfr351_RiFQutQpx1TFR5pX6xPncIqKW5rmjNJ5hszHzrP_Y0qQda4bLqJMYzsgGFtXoKmfMCw/s1600/2017-01-27+19.50.01.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyLnSb-OM9VePRRNYp1758a8abJ6b1p-NUFKyWbmHfD0ikW6bDf8pgxIY7zQATNiTWPGfr351_RiFQutQpx1TFR5pX6xPncIqKW5rmjNJ5hszHzrP_Y0qQda4bLqJMYzsgGFtXoKmfMCw/s320/2017-01-27+19.50.01.png" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Musta tuntuu, että kaikkein <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">hankalinta salitreeneissä on itsensä kuuntelu ja sen myöntäminen, et<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">t<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ei kroppa välttämättä pysty siihen, mihin toivoisi ja tahtoisi. Jos arjen kuormitus<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> (henkinen kuormi<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tus, stressi<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, univaje jne.) on suu<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">rta, ei sillo<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">n tietenkään ole <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ihanteelliset olosuhteet kovalle tre<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">enaamiselle. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Jälkiviisaana voin todeta, että <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">mu<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">n ois pitän<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">yt h<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">öllätä tavoitteista hiukan ja p<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ro<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">gressio<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">pyrkimyksen sijaan ihan tarkoit<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">uksella pyrkiä yllä<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">pitävään liikuntaan. Aion tehdä tällä voiman kehitykseen tä<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">htääväl<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">lä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">5/3/1-ohjelmall<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a nyt kuitenki<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">n vielä pari<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sen kuukautta, koska <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tykkään tästä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ohjelmasta. Jätän sen kehitysen kuitenkin toissija<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">iseksi ja <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">pala<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">an ohjelmassa taaksepäin kevyempiin painoihin heti, jos alkaa tuntua silt<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ä, että rasitusta tulee liikaa. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipqairllzQ4xi46OE9yNh2WbxsW0_b1rLMSz9Q5m9H2y611bNlLR6wJMdQZEN29G-N4HqWBh5NO2nJiOvrGyU6ygjCiojCcnqPtteNAa1kxVGqaWdxjgtrUZ2lSsydkYC19NX3SDhnfQw/s1600/2017-01-14+14.01.19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipqairllzQ4xi46OE9yNh2WbxsW0_b1rLMSz9Q5m9H2y611bNlLR6wJMdQZEN29G-N4HqWBh5NO2nJiOvrGyU6ygjCiojCcnqPtteNAa1kxVGqaWdxjgtrUZ2lSsydkYC19NX3SDhnfQw/s320/2017-01-14+14.01.19.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></span></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ai<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> niin joo, musta tuli vanha. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Täy<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tin pyör<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">eät 30 vuotta muutama viikko sitten. Kymmenen vuotta sitten arvelin, että mun elämä ol</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">is kol<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">me<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kymppisenä aika erilaista<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> kuin se <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">nyt on. En viit<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">si ajatella <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kovin paljon <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kymmenen tai kahdenkymmen<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">en vuoden päähän<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> tulevaisuuteen, koska näköjään elä<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">mä kul<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kee kuiten<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kin melko mutkikkaita polkuja pitki<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">n<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> <br />
</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-38462869170028812012016-12-12T21:54:00.003+02:002016-12-12T21:54:36.934+02:00Miten meni omasta mielestä?<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Mustahan on tullut vallan laiska blogitekstien kirjoittelija. On pitänyt kirjoittaa Muscle Madness 2.0:sta jo jonkun aikaa, koska olen ehtinyt niistä treeniohjeista jo siirtyä seuraavaan... Parempi kuitenkin myöhään kuin ei milloinkaan, eikös. Ei tuo valmennus vielä ole muistista kokonaan kadonnut. :) </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">MM 2.0 treenit lähti heinäkuussa hyvin käyntiin. Syksyllä alkoi vastaan tulla treeniä haittaavia haasteita, kuten koiran paha sairastuminen ja omakin sairastelu. Multa jäi neljästä ohjelmasta viimeinen tekemättä, tein vain kolme ensimmäistä, koska oma järkyttävä stressi-kiire-flunssatauko katkaisi treenit marraskuussa muutamaksi viikoksi juuri, kun piti aloittaa se viimeinen ohjelma. Stressin takia nukuin huonosti ja liian vähän, sen takia koitin välttää kovien treenien aiheuttamaa turhaa rasitusta etten sairastuisi, mutta lopulta sain kuitenkin flunssan. :P Olin jo suunnitellut ja päättänyt, että joulukuussa aloitan maksimivoiman kehittämiseen tähtäävän ohjelman ja hinkkaan kyykkyä, penkkiä ja mavea, joten tauon jälkeen aloitinkin sitten suoraan sen vähän etukäteen ja jätin MM:n kesken. Ei taaskaan mennyt ihan niin kuin elokuvissa tai Strömsössä. Kaikki ohjelmat oon ottanut talteen ja aion sitä neljättäkin vielä kokeilla. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Mun oli tarkoitus käydä myös kehonkoostumusmittauksessa MM:n 20-viikkoisen jälkeen. Silloin heinäkuun alussahan kävin mittauksessa. Ajattelin, että ei oo mitään järkeä mennä mihinkään kehonkoostumusmittaukseen, kun tässä on ollut niin paljon taukoa kunnollisesta liikunnasta - jollaiseksi en laske sitä, että kahdella kädellä lappaa suuhun syötävää. MM 2.0 tarjosi kyllä oikein hyvät syömisohjeet ja kyllä mulla on itellä muutenkin ajatus siitä, mikä on fiksua ja terveellistä syömistä, mutta eipä kiinnostanut. Tai se ruokailun perusrunko pysyi kyllä aika hyvin kunnossa, tuli vaan syötyä aika paljon kaikkea ylimääräistä. Mittaus kertoisi nyt lähinnä sen, minkä verran sain syötyä lisää lämpöeristettä vyötärölle. Sen havainnoimiseen riittää ihan mittanauha ja peili. :D Pahin ressi ja ahistus on takanapäin, fiksu syöminen kiinnostaa taas ja treenaan säännöllisesti, joten suunta on oikea. :) On muuten jännä, miten motivaatio treenaamiseen säilyy kyllä, mutta jos ei pääsekään liikkumaan, motivaatio järkevää syömistä kohtaan hiipuu. Tuon kanssa on kyllä työstettävää, jos joskus on vaikka jalka paketissa puoli vuotta! </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Vaikka jätin ohjelman lopulta kesken, tykkäsin tästä nettivalmennuksesta. Neljässä treeniohjelmassa oli mulle uusia liikkeitä, joista moni tulee varmasti käyttöön jatkossakin. Helposti sitä jumittuu niihin vanhoihin tuttuihin liikkeisiin. Treenien kesto ei venynyt pitkäksi ja liikkeitä oli sellainen hyvä määrä, se vahvisti myös mun omaa ajatusta siitä, että perusliikemalleilla rakennetaan se runko ja kauheasti ei tarvita mitään hilavitkutuksia joka suuntaan. Unilateraaliset liikkeet puolierojen tasoittamiseksi oli hyvä juttu. Samoin ne pahuksen ärsyttävät, jul-me-tun hi-taat eksentriset vaiheet. :D Etureisien hermotus ainakin parani niiden avulla. Erilaisia tempovaihteluita opin siis hyödyntämään. Tuskin laitan niitä omiin treeneihin kuitenkaan ihan niin paljon jatkossa, enemmänkin mausteeksi kuin pääraaka-aineeksi. En ole ihan varma, kasvoiko mun voimatasot MM:n aikana vaikka se oli yhtenä tavoitteena, mutta sitä tosiaan ei voi pistää pelkästään ohjelman piikkiin. Mikään treeni ei paranna kehonkoostumusta ja voimatasoja, jos sitä treeniä ei tee. Tykkäsin siitä, että tässä valmennuksessa oli huomioitu myös palautuminen ja rentoutuminen. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Ei mennyt ihan suunnitelmien mukaisesti siis tälläkään kertaa, koska tuli vähän muuttujia, mutta olen tyytyväinen että ostin valmennuksen. Opin uusien liikkeiden ja muiden asioiden lisäksi omasta toiminnastani sen, että mun pitää saada hakata itse päätä seinään ja yrityksen ja erehdyksen kautta oppia. :D Tämä valmennus oli siitä tosi hyvä, että ohjeiden taustalle kerrottiin syitä ja perusteluita eikä ollut sellaista lappu kouraan ja sokeasti ohjeita noudattamaan -meininkiä. Varmaan kapinoisin sellaista vastaan niin paljon, että tekisin lopulta kaiken ihan toisella tavalla kuin on ohjeistettu. </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-67289645213138682042016-10-26T20:32:00.000+03:002016-10-26T20:32:17.032+03:00Iloisempiakin kuulumisia<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">On tässä syksyssä ollut kaikkea kivaaki<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">n ikävien asioiden lisäksi. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Syksy ylipäätään on mulle ihan mieluista aikaa<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, ainakin lop<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">pukesä ja alkusyksy - en mäkään kurasta ja räntäsateesta tykkää<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> sentään. Tää postaus on ladattu täyteen <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kauniita syksyn värejä tältä syksyltä joiden<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kin viik<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kojen takaa. :) </span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjnR7LFDFDiHw8ULXeDHwUSc-UFPMPnDRKI2U0R5sjsdA15f3hzH7Sm81XfwNufDEXNLAd2wc4hp5T_bsd2PSrSyzN3LZZPxuJyoInANZ5yRDKiEEscDsRO77pRtN_f1cY6pthmYrRiHE/s1600/2016-09-26+17.45.52.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjnR7LFDFDiHw8ULXeDHwUSc-UFPMPnDRKI2U0R5sjsdA15f3hzH7Sm81XfwNufDEXNLAd2wc4hp5T_bsd2PSrSyzN3LZZPxuJyoInANZ5yRDKiEEscDsRO77pRtN_f1cY6pthmYrRiHE/s400/2016-09-26+17.45.52.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Joillekin tammikuu tai kevät on sellaista energistä uuden alun aikaa. Mulle syksy on sitä. Luulen, että se liittyy vahvasti siihen, että kouluissa lukuvuosi alkaa syksyllä (no on niitä tammikuussakin alkavia, mutta ei välitetä siitä nyt). Liekö sitten niin, että kesäisin saan akut ladattua täyteen ja olen ihan innoissani syksyllä touhuamassa, mutta sitten kylmän ja pimeän talven aikana ne akut tyhjenee enkä jaksa keväällä tehdä mitään...<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Ja keväällä se silmiä häikäisevä aurin<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">gonpaiste, <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">joka lähinnä paljastaa kaiken pölyn<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, lian ja harmauden ennen luonnon v<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ihertymistä<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> kesällä, ei oikein jaksa piristää. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Eikä lähetä edes puhumaan siitepölyallergiasta. </span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpvQJfEoFsdl1v0nwkqaKqlxj0AlVxnhPvFKDTTQKvNWgVM301WpZv9Sl5eYYR5TiI_d4F0CGBe73AAzqG56hyJF6IHFuQm6QXyyouV9k3OCyKWkmqCUgXgI79tVBhD-FwIcrRm4Ool7g/s1600/2016-09-25+17.57.58.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpvQJfEoFsdl1v0nwkqaKqlxj0AlVxnhPvFKDTTQKvNWgVM301WpZv9Sl5eYYR5TiI_d4F0CGBe73AAzqG56hyJF6IHFuQm6QXyyouV9k3OCyKWkmqCUgXgI79tVBhD-FwIcrRm4Ool7g/s400/2016-09-25+17.57.58.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Koulusta valmistumisen jälkeen mulla on kesäisin ollut voimakas tarve lähteä taas opiskelemaan jotain, ehkä jotain ihan muuta alaa tai sitten jotain jatkokoulutusta. Se tunne herää aina siinä vaiheessa, kun kouluihin valitut ilmoittele<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">vat iloisista uutisistaan.</span> Opiskelun lisäksi mielessä on käynyt jonkin pt-kurssin suorittaminenkin, sekin olis uuden opettelua. Se kurssi olisi ihan omien treenien<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> (ynnä muun)</span> kannalta varmaan hyödyllinen ja kiva. Tuskin loikkaisin sen myötä kuitenkaan nykyisistä päivätöistä kokonaan liikunta-alalle vaan tekisin ehkä jonkun verran ohjauksia päivätyön ohella. </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1ty1yOBnwOfNYwTdY-aRVVfAGxoM4pfdUYAUkiQUTehf-d4NsZKGXhyphenhyphenl15AIFOt92Usr_pbB3tPULEwDTeSojik7aFrIsweUG2ojU6AmEfn5QkkLWd2LcSCbe19LDzFLbzJ8r849GbhI/s1600/IMG_20160926_185932.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1ty1yOBnwOfNYwTdY-aRVVfAGxoM4pfdUYAUkiQUTehf-d4NsZKGXhyphenhyphenl15AIFOt92Usr_pbB3tPULEwDTeSojik7aFrIsweUG2ojU6AmEfn5QkkLWd2LcSCbe19LDzFLbzJ8r849GbhI/s400/IMG_20160926_185932.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tänäkin vuonna loppukesästä alkoi nostaa päätään taas se tunne, että nyt tarttis saada jotain uusia haasteita... Opiskelemaan en lähtenyt - <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">no e<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">nhän edes hakenut minnekään</span></span> - eikä mulla ole ollut varaa pt-kurssiinkaan.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Alanvaihdon sijaan oon sitä paitsi alkanut kallistua jatko-opintojen <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">suuntaan ja vahvana vaihtoehtona on ylemm<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">än a<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">mmattik<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">orkeakoulu</span></span>tutkinnon suorittaminen, mutta sitä varten mun pitää vielä kerryttää kokemusta työe<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">lämästä ennen kuin pääsen YAMK-tutkintoa o<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">piskele<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">maan. </span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhud50IaGuPQ6mbnwrbmCgXtwRKfvH1PtXTMJIaE6byAhlkTA4gXOBg3iEHgtTeVVD9eB-eyVL2bzyVLwGd6mIvdqrxifsvEZ7mHhHF1_L_G9Dk4yG33WUNGnSXDIqHhhiWmhenxQZEi0E/s1600/2016-09-30+17.07.18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhud50IaGuPQ6mbnwrbmCgXtwRKfvH1PtXTMJIaE6byAhlkTA4gXOBg3iEHgtTeVVD9eB-eyVL2bzyVLwGd6mIvdqrxifsvEZ7mHhHF1_L_G9Dk4yG33WUNGnSXDIqHhhiWmhenxQZEi0E/s400/2016-09-30+17.07.18.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Uusia haasteita kuitenkin oon saanut. :) Aloin syyskuussa tehdä jonkin verran viikonlopputöitä salilla. Mun mielestä jokaisen ihmisen pitäisi tehdä asiakaspalvelutöitä ainakin jossain vaiheessa elämäänsä. Oon ollut kaupassa töissä aika pitkään, vierähti siellä pari välivuottakin lukion jälkeen ihan täyspäiväisenä (vaan ei -päisenä?) asiakaspalvelijana sen lisäksi, että oon opiskelun ohella tehnyt myyjän töitä. Aasiakkaista joskus puhutaan mutta kyllä vaan jäi jonkinlainen ikävä sitä asiakaspalvelutyötä, kun näissä "isojen aikuisten oikeissa oman alan töissä" mun työpäivät ja -tehtävät on aika erilaisia. Onkin ollut kiva päästä taas tekemään eri tavalla ihmisten parissa töitä. :) </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOIZjNwNNCZanVh4vuYTnTYikXkS69o0ZQ79c_tqUCERl1nyQKfhmxhKI8eBoBxOnhYLMaCMAoz67IJbfAGyQO53koNO54ctvnW42Ve6zxtGe9PomkNHkwju0QdRADkiBm7S-0irB5e3c/s1600/IMG_20160916_115325.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOIZjNwNNCZanVh4vuYTnTYikXkS69o0ZQ79c_tqUCERl1nyQKfhmxhKI8eBoBxOnhYLMaCMAoz67IJbfAGyQO53koNO54ctvnW42Ve6zxtGe9PomkNHkwju0QdRADkiBm7S-0irB5e3c/s400/IMG_20160916_115325.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tiedän, että pidempi työviikko lisää haasteita riittävään lepäämiseen. Mulla kun tuo nukkumispuoli on niin helposti niin hukassa. Oon saanut kuitenkin nukuttua useimpina öinä enemmän kuin vaikka viime talvena, joten oon edistynyt ainakin jossain asiassa. :) Lisäksi olen oikeesti tajunnut jättää kaikkein väsyneimpinä päivinä treenit väliin. Mitä sitä turhaan rasittaa kehoa siinä kohtaa, kun on jo valmiiksi liian väsynyt eikä tehoja tai keskittymiskykyä riitä. Mieluummin käyn sitten vähän harvemmin tekemässä laadukkaampia treenejä ja pysyn terveenä enkä treenaa itseäni kipeäksi kerran kuukaudessa. Oisin toiv<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">onut <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">pystyväni treenaamaan <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Muscle Madnessin aikana eh<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kä vähän enemmän, mutta <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">yhd<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">en tai kahden viikottais<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">en treeniker<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ran<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> lisääminen ei tällä hetkellä onnistu ja kolme kertaa viikossa tasaisesti ilman sairastelun aiheuttamia taukoja ja takap<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">akkeja on ihan hyvä. :) </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4d7GrCgwr4rZHDMWV7Bcpxmd9ATNebO1IqnofBtVsb9oqWArs0yto9tCvrCe15ahTDXRZiffv-6nB8t0EoOta61qqIfewNg_uBsQzZ1BOyjn6U5MObybzCueWb1r1B3Vsuqy5nwWOHRI/s1600/2016-10-02+15.32.37.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4d7GrCgwr4rZHDMWV7Bcpxmd9ATNebO1IqnofBtVsb9oqWArs0yto9tCvrCe15ahTDXRZiffv-6nB8t0EoOta61qqIfewNg_uBsQzZ1BOyjn6U5MObybzCueWb1r1B3Vsuqy5nwWOHRI/s400/2016-10-02+15.32.37.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-17606935324895986652016-10-19T20:14:00.000+03:002016-10-19T20:14:46.402+03:00<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Taas on tovi vierähtänyt siitä, kun viimeksi blogia päivitin. Tässä välissä ehti tapahtua sellaisia asioita, ettei ole oikein tehnyt mieli kirjoittaa mitään, on pitänyt kerätä ajatuksia kasaan. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Nuorempi koira sairasteli ja vaikka näytti jo siltä, että koira olisi paranemassa, sairaus iskikin takaisin. Kaapo oli sitkeä taistelija. Lemmikin omistaja on kuitenkin vastuussa siitä, että eläin voi hyvin ja elää hyvää elämää, ja siihen vastuuseen kuuluu se ikävä puoli, että on tehtävä vaikeitakin päätöksiä ja osattava päästää irti, kun on sen aika. </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOqYpYLzim9lMQuIyvKk0gabkcUXjpwxr8Aseqg8_KuBYqvdQq7f1YfI9LVU55a4UFx1a-54pcHTLwSjL5cowBN-JbEKk65x4lWbzfqgDOxwtdX9VzKj_psZYnx0l39nIvl-d3GVD9c40/s1600/IMG_6681.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOqYpYLzim9lMQuIyvKk0gabkcUXjpwxr8Aseqg8_KuBYqvdQq7f1YfI9LVU55a4UFx1a-54pcHTLwSjL5cowBN-JbEKk65x4lWbzfqgDOxwtdX9VzKj_psZYnx0l39nIvl-d3GVD9c40/s320/IMG_6681.JPG" width="213" /></a></div>
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Pari viikkoa on pitänyt totutella siihen, ettei kotiin tullessa ole kuin yksi koira vastassa, ruokaa pitää laittaa vain yhteen kuppiin (tai ei Väinö pahastuisi, jos saisi kaksi annosta) ja ulos lähtiessä pitää napata vain yksi remmi naulakosta. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">On kova ikävä. </span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-68723211727964756262016-09-26T20:07:00.000+03:002016-09-26T20:07:17.607+03:00Tänään vuorossa voimaa<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Jos viikonloppu meni fitnesskuplassa, tänään olen eksynyt voimailun puolelle. En tosin omakohtaisesti, koska jumitin viikonloppuna yläselän aika pahasti enkä viitsinyt tänään mennä lihasrelaksantin vaikutuksen alaisena treenaamaan... :( Selkä on tänään ollut jo paljon parempi kuin eilen, onneksi. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Yle Areenassa on nähtävillä Puhdasta Voimaa -taltiointi (<a href="http://areena.yle.fi/1-3619124">klik</a>). Tapahtuma järjestettiin aikaisemmin syyskuussa ja tuo on siis kooste sieltä. Aika hurjia nuo vahvimman tittelistä kilpailevat naiset ja miehet. Vahvin-kisojen lisäksi kisattiin myös penkkipunnerruksessa maksimivoimasta. Jos vertaa omia voimia noihin kilpailijoihin, niin ei kestä sekunnin murto-osaakaan päätellä, kuinka vähän itellä sitä voimaa onkaan. :D Mutta tuon koosteen katsomisesta tuli taas vähän lisää intoa omiin treeneihin. Ehkä mäkin saan vielä mun penkkitulosta joskus parannettua. :D </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcFnUA3g2R8kNrpSBvnf_ZJ9VhCvvKaR38XuZhlu0dvGUrMqgLBLfHs3Ve1b4IqXcYBMcpkK6rhtVUsHsCbtjMAOYPP8c_YfBQGh6jKmeMj3v42k8iZPxUOoqct-pFj5tMHQUaaMsMA04/s1600/2016-09-24+17.35.32.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcFnUA3g2R8kNrpSBvnf_ZJ9VhCvvKaR38XuZhlu0dvGUrMqgLBLfHs3Ve1b4IqXcYBMcpkK6rhtVUsHsCbtjMAOYPP8c_YfBQGh6jKmeMj3v42k8iZPxUOoqct-pFj5tMHQUaaMsMA04/s320/2016-09-24+17.35.32.jpg" width="180" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7w4bHmYPZXjfrbOmmN53EsKKIactUYRYw-MF85-ZqQuxIY98mwdk2P6RIVLc5fGiI5H5U5njDfCelQEeZgRckv_vvATCIXj-QQevXfwpYeZjt_0xcKVtDjgb9UQhRR-_bmArbM1Ja1Ns/s1600/2016-09-24+17.36.09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7w4bHmYPZXjfrbOmmN53EsKKIactUYRYw-MF85-ZqQuxIY98mwdk2P6RIVLc5fGiI5H5U5njDfCelQEeZgRckv_vvATCIXj-QQevXfwpYeZjt_0xcKVtDjgb9UQhRR-_bmArbM1Ja1Ns/s320/2016-09-24+17.36.09.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Muscle Madness 2.0 on lähestulkoon puolivälissä. Aloitin viiden viikon mittaisista treeniohjelmista kakkosohjelman uudestaan, kun paranin flunssasta, ja pian voinkin jo siirtyä kolmosohjelmaan. Hitaat eksentriset vaiheet tuntuu olevan näissä kova sana. Brutaalia, inhottavaa, mutta tuntuu aika tehokkaalta. Oon saanut etureisiä hermotettua paremmin noiden hitaiden eksentristen avulla. :) </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO5N6NRfIF86v9FXN6ScaKxzCTed3g-4feQLYO0Jr2u-NahfVJdigAwDeu6L2Ub5IVoxRrQLbuvczkN-RNSNHghKkw0EjSCrlADfjGPYZ3QlR3TzdFWxtsApZmAoiV82Ic4gjs4kL-ecQ/s1600/2016-09-24+17.30.58.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO5N6NRfIF86v9FXN6ScaKxzCTed3g-4feQLYO0Jr2u-NahfVJdigAwDeu6L2Ub5IVoxRrQLbuvczkN-RNSNHghKkw0EjSCrlADfjGPYZ3QlR3TzdFWxtsApZmAoiV82Ic4gjs4kL-ecQ/s320/2016-09-24+17.30.58.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-66307761101054346322016-09-24T21:11:00.003+03:002016-09-24T21:11:39.203+03:00Syvällä kuplassa<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Tänä viikonloppuna voi uppoutua syvälle fitnesskuplaan. Niin myös minä aion tehdä. :D Somessa, lähinnä Instagramissa, olen seurannut jonkun verran NFE:n Jyväskylän karsintojen kilpailijoita ja hiukan ehdin jo vilkaista Body-lehden kuvagalleriaakin. Ja sitten, kun tämän päivän kaikki kuvat on galleriasta katsottu ja somea selattu ähkyyn asti, voi mennä nukkumaan ja kerätä voimia vielä huomisen päivän kuvatulvaan! Eikä Lahden kisaviikonloppuunkaan ole kuin pari viikkoa. Kyllä nyt hemmotellaan. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Oon vähän pohdiskellut (kuten aina), että jos joskus lähden valmistautumaan kisoihin, mikä se oikea lajivalinta oikeastaan olisikaan. Body fitness viehättää vähän enemmän kuin bikini fitness, mutta mutta... Keväällä IFBB:n tuomari Piia Pajunenkin salilla vieraillessaan sanoi, että tällä hetkellä sopisin sinne bikinisarjaan paremmin. On sielläkin paljon mun silmää miellyttäviä fysiikoita ja arvostan bikinityttösten työtä siinä missä bodymimmienkin. Käyn salilla ensisijaisesti siksi, että treenaaminen on ihan pahuksen kivaa. Erityisesti kyykky ja mave on ihan törkeän kivoja. :D Niissä tuppaa tuo booty kasvamaan ja sitä mulla on jo sen verran, että pitäisi panostaa varmaan ylävartalon ja etureisien kasvattamiseen aika paljon ja vähän himmailla pakaratreenejä - eli kyykkyä ja mavea. Niistä jos pitää luopua pitkäksi aikaa, ei ole kiva juttu ollenkaan. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Pohdiskelut ei ole johtaneet oikein mihinkään lopputulokseen, joten ehkä en nyt mieti tällaisia vaan yritän pysytellä terveenä ja nauttia treenaamisesta. :) Onhan vaihtoehtona lähteä kokeilemaan rahkeitaan molempiinkin lajeihin sitä paitsi. Nyt kuitenkin sukellan Body-lehden kuvagalleriaan! </span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-80283780285854264812016-08-22T16:08:00.000+03:002016-08-22T16:08:29.291+03:00Long time no see<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVtpB14DE2_U76hU-PXK2l4jiBJoFE-HRh_00uHUA9xxa0WXXvGlePQSuPemXemh_anhrxR6EVjiZBkhbMNzRqccEKiZkTyZVLjXlKCvmYvbemjUQ8y6sfkiToJXreWzueqviDv_RWTwI/s1600/IMG_20160728_232729.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVtpB14DE2_U76hU-PXK2l4jiBJoFE-HRh_00uHUA9xxa0WXXvGlePQSuPemXemh_anhrxR6EVjiZBkhbMNzRqccEKiZkTyZVLjXlKCvmYvbemjUQ8y6sfkiToJXreWzueqviDv_RWTwI/s640/IMG_20160728_232729.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kaunis auringonlasku veneestä kuvattuna</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Jostain syystä mua ei ole huvittanut kirjoittaa mitään hetkeen. Nyt on kuitenkin sellanen olo, että voisin kirjoittaa itselleni muistoksi jotain fiiliksiä loppukesästä ja alkavasta syksystä, joten t<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ästä tulee nyt tällanen epämääräinen t<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ekstipurkaus</span></span>. Kesäloma hujahti nopeasti<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sain rentouduttua ja nautittua ihan vaan olemisesta. :) </span></span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVxnMVBK5synKXyL7XFGl8H4AfqISwxfErA1xHY9ccdpgVczVfgNoKlZWFIHRDW_HZN2OJ_eQWsZinIH3LFL4vDLlME3PXd64QAd0x8eCrZD17iW5eiE0JbRvGyGpOtsg_YxupGZhmBLM/s1600/IMG_20160720_194506.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVxnMVBK5synKXyL7XFGl8H4AfqISwxfErA1xHY9ccdpgVczVfgNoKlZWFIHRDW_HZN2OJ_eQWsZinIH3LFL4vDLlME3PXd64QAd0x8eCrZD17iW5eiE0JbRvGyGpOtsg_YxupGZhmBLM/s400/IMG_20160720_194506.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tällä hetkellä ne fiilikset ei oo k<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ovin korkealla, koska onnistuin nappaamaan flunssan<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> viime viikolla... Fl<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">unssan takia väliin jäi salin<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> vahvin -kisat, HARMITTAA!!! :( <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Viimeksi sairastelin maali<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">skuussa, joten viitisen kuukautta pysyin suht terveenä.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> En aio aloittaa tästä s<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">amanlaista <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sairastelutahtia kuin viime vuonna<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, aion todellakin pistää nukkumisen kuntoon ja pysyä terveenä.</span></span></span></span> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Elokuu on mennyt tosiaan vähän huonosti nukkumisen suhteen (loman jälkeen on ollut <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">todella vaikeeta siirtyä taas "normaalin maailman rytmiin")</span>, eiköhän tuo tautikin päässyt hyökkäämään taas väsymykse<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">stä alentuneen vastustuskyvyn vuoksi.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">.. Ei välttämättä ollut sen puolesta hyvä idea mennä univeloissa <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">pä<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">iväksi Flow<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">'hun ja palata <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">aamuyöllä bussilla kotiin, <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">mutta olipa niin kiva reissu, että en vaihtaisi pois. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">:) Oli hyvää seuraa ja hyvää musiikki<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a, pitkästä aikaa oikein kunnon tamppaus<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ta<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, ja oli hienot <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">laser<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">i<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">t ja kaikki... </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVH19dEr0LOWj614LjBF_B1QZYmyn_HAMaKuBht6IbCVI3eSzmZPEQvok4i2tAlFBxmp4QBPKkHmCZ93IKsw6pUDfjiXqrLwVifpJnCjfUk24ZoSkbskpXPaxIgXZPrdhDk6JafHq9Z5w/s1600/IMG_20160812_225450.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVH19dEr0LOWj614LjBF_B1QZYmyn_HAMaKuBht6IbCVI3eSzmZPEQvok4i2tAlFBxmp4QBPKkHmCZ93IKsw6pUDfjiXqrLwVifpJnCjfUk24ZoSkbskpXPaxIgXZPrdhDk6JafHq9Z5w/s640/IMG_20160812_225450.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Flow'ssa oli panostettu valoihin</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kesäloma tosiaan meni m<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">elko rennosti<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. Loman alussa tein kotona suursiivouksen (sotkuisessa ko<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">dissa en <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">halua lomailla)</span></span> ja loppu<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">lomaa kohti otin sitten höllemmin, treenasinkin vähän v<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ähemmän niskan pahan jumittelun ja joiden<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kin lyhyiden lomareissujen takia.</span></span></span> Jos n<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">yt jotain <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">opin tulevia lomia ajatellen, niin sen, etten varaa kirppis<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">myyntipaikkaa<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> loman ajaksi välttämättä enää. :P <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tyhjensin kaapeista lii<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">an pien<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">eksi jääneitä vaatteita ja vähän muutakin sälää. Oli kiva <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">päästä tavaroista eroon<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> mutta ens kesänä en aio käydä lomalla kerran päivässä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">siivoamassa kirppispaikkaa<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">... Kotona siivo<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">aminen sen sijaan <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">on mulle sellainen hyvä tapa aloittaa loma, vaikka joidenkin mielestä se <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">varmaan <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">on suorastaan rikollista toimintaa. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Suursiivo<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">uksen jälkeen saan jotenkin <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ajatukse<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">t siirrettyä lomamoodiin<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> paremmin<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6J7EPSOUbAGXpHU8fVIHQBlNzQ2eypR2DiaPqZ9wdNtOXc0uk-aqAcbz9vocTqhXN_1LVdvTbUi0Gr7a1m70A5Y8F5p40-_BfVHDBbmSiS87s2JONG4DOlc995f8qTXoOqkxeEjJb-5w/s1600/IMG_20160729_190950.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6J7EPSOUbAGXpHU8fVIHQBlNzQ2eypR2DiaPqZ9wdNtOXc0uk-aqAcbz9vocTqhXN_1LVdvTbUi0Gr7a1m70A5Y8F5p40-_BfVHDBbmSiS87s2JONG4DOlc995f8qTXoOqkxeEjJb-5w/s640/IMG_20160729_190950.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Yksi päivä vierähti Zoolandiassa...</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Heinäkuussa oli aika kivoja ke<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">säkelejä. </span></span>Ulkoilusta pääsi siis nauttimaan. Sadepäivinä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ja iltamyöhään</span> katsottiin maratonina sarjoja Netflixistä (Dexter!<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">)<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. K<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">okeilin frisbeego<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">lfiakin<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Harmi, etten mennyt aikaisemmin mukaan kokeilemaan, koska nyt ei <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">enää säät ja/tai aikataulut ole olleet suosiollisia<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, ja<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> kokeilu jäi vasta yhteen kertaan. Enkö<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">hän pääse uudestaankin mukaan kiekkoa heittämään vielä. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Oisin halunn<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ut <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">hi<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">enon mustan tai harmaan kiekon<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">mut <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">onneksi sain käyttää pelkästään kirkkaanvärisiä, koska nehän <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">lensi minne sattui<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> ja maastoutuivat muuten melko te<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">hokkaasti. :D </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIfsEUFIdV2pcH271uz5cOtcd_cj8nMsV2A6clgTCAiUFcEilcoimNRZOOgDzVpX0lflu8jsFCjxSzGdDcLUQYGs8Oq_Z4ZsuuEzFeb4UdEy5agkqNa6uVKucdiBfx-5umyZx_T8C8oJs/s1600/IMG_20160801_215737.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIfsEUFIdV2pcH271uz5cOtcd_cj8nMsV2A6clgTCAiUFcEilcoimNRZOOgDzVpX0lflu8jsFCjxSzGdDcLUQYGs8Oq_Z4ZsuuEzFeb4UdEy5agkqNa6uVKucdiBfx-5umyZx_T8C8oJs/s640/IMG_20160801_215737.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">... ja toinen päivä Naantalissa.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Entäs treeni<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">rintamalla? </span>Muscle Madness 2.0 on edennyt jo toiseen treeniohjelmaan. Tässä ohjelmassa ei ole enää unilateraalisia liikkeitä samalla tavalla kuin ekassa ohjelmassa, ja liikkeissä on otettu askel vaativampaan suuntaan. Vieläkään ei ole ihan tavallista kyykkyä ja mavea, mutta sinne ollaan selkeesti matkalla, ja penkkiä on nyt tästä ohjelmasta asti ollut kuvioissa. :) Oon tykännyt treenien yksinkertaisuudesta. Ei ole sellaista sinne tänne poukkoilua ja kikkailua. Tai ainakaan en laske kikkailuksi sitä, että ohjeissa on tietyt temmot liikkeille, vaikka ehkä jonkun mielestä hitaat eksentriset vaiheet ja lyhyet pidot ala-asennossa on kikkailua. </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3EwNRriyTAKFBAnyBMVQ4TGjqAsQZcGIk_jQfiAvT861J5CBzxcIlb6pXPXJtiniizreMZQFGlkJqCZ15C2_BrDuKXPR4DYi7ECknz01EEsg9yuyT-ma8D1UhcFO0VlukHHjGX2931xg/s1600/IMG_20160728_213945.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3EwNRriyTAKFBAnyBMVQ4TGjqAsQZcGIk_jQfiAvT861J5CBzxcIlb6pXPXJtiniizreMZQFGlkJqCZ15C2_BrDuKXPR4DYi7ECknz01EEsg9yuyT-ma8D1UhcFO0VlukHHjGX2931xg/s320/IMG_20160728_213945.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Rion olympialaisia seurasin<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> jonkun ver<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ran<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. Kiin<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">nostavia olivat erityisesti painonnosto ja eri voimistelulajit. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Muistan, miten<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> joskus aikaisemmin en oo ymmärtänyt voimistelua ollenkaan, kun <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">se on näyttänyt <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">niin helpolta ja kevyeltä.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Niin että siitäpä vaan tekemään vaakaa renkailla tai voltteja permannolla (jos yksikään noista termeistä ees oli oikein), kun se on niin törkeen helppoa. :D Nyt <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">niitä osaa katsoa ihan eri <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">näkökulmasta ja arvostaa paljon enem<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">män. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIKTOVNblvilPU3tPMSUT6CYXj8unB_bNzqbqsGtf2fMdFzGlHNqu04vR7ynHPd2xXlSemDgUD26yp2Mvzx1N5lp340qQStdTMgpO-Sqg2fTL4p-GHaxXTOMysbJE3co2fGAuNozG4He0/s1600/IMG_20160727_220152.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIKTOVNblvilPU3tPMSUT6CYXj8unB_bNzqbqsGtf2fMdFzGlHNqu04vR7ynHPd2xXlSemDgUD26yp2Mvzx1N5lp340qQStdTMgpO-Sqg2fTL4p-GHaxXTOMysbJE3co2fGAuNozG4He0/s320/IMG_20160727_220152.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kesä<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> tuntuu jo kauk<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">aiselta, sitä muistelee jo vähän haikeasti... Syksy tuli nii<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">n äkkiä. Syksy on kuitenkin mun mielestä kiva vuodenaika, ellei lasketa sit<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ä loppusyksyn kyl<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">m<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ää kura-aikaa<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. Syksy<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">yn liittyy uu<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sien asioiden alkaminen<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> -</span> s</span>aliharrastuskin al<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">koi kolme vuotta sitten just elokuun lopussa. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span> </span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-76026455282735343022016-08-02T11:54:00.000+03:002016-08-02T11:54:29.526+03:00Alku-, väli- tai lopputsekkaus<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tämä teksti on muhinut luonnoksissa jo muutaman viikon enkä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">millään ole saanut tätä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">julkaistua... Pää on ollut n<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">iin lom<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">amoodissa, etten oo jaksanut edes kirjoittaa kunnolla. </span></span></span></span> </span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mä kävin kehonkoostumusmittauksessa <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">heinäkuun al<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ussa</span></span></span> heti <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">mun kesäloman alussa, suunnilleen kolme ja puoli viikkoa sitten</span></span>. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O</span>li mun mielestä hyvä ajankohta, koska halusin nähdä vähän dieetin päätteeksi tuloksia ja ottaa tän Muscle Madness -valmennuksen alkuun pienen lähtötilannekartoituksen. Käyn vielä uudestaan sitten MM:n päättyessä. Sano nyt tuosta sitten, o<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">li</span>kse alku- vai lopputsekkaus vai kenties välitsekkaus... :D Dieetin loppu-, MM:n alku- ja pitkän taipaleen välitilanne. :) </span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kuudessa viikossa<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> sain</span> mittalaitteen mukaan rasvamassaa pienennettyä tasan yhdellä kilolla ja lihasmassaa kasvatettua 300 grammalla. Jos nuo lukemat on joten kuten oikein tai oikeansuuntaisia, voin olla <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tosi </span>tyytyväinen. Rasvaprosentti o<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">li mittauksessa</span> viidentoista pintaan ja <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kun mietin, mi<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ten laihismotivaatio lopahti juhannuksen jälkeen<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, se on <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">aika hyvä saavutus</span></span></span></span>... Viime mittauksessa <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">rasvat oli hippasen alle 17 prosenttia eli pudotusta tuli semmoiset puolitoista prosentti<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">yksikköä<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> sen kuuden viikon aikana. Luulen että<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> oon jo siinä kehitysvaiheessa, että mun on <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">melko</span> haastavaa <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">polttaa rasvaa ja <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kasvattaa <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">lihasmassaa samaan aikaan. Tuo 300 gramman lisäys lihasmassassa<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> siis joko menee mittaus<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">virheen piikkiin tai sitten oon <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ennen juhannust<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a saanut laihdutet<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tua ja juhannuksen jälkeen <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">takonut <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">hiukan lihaa. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span> </span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ylävartalo on ilmeisesti melko hyvin tasapainossa, mut jaloissa näytt<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">i</span> olevan pientä puolieroa vasemman ja oikean jalan välillä tässä uusimmassa <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">mittauksessa</span>. Ei siis oo yhtään huono juttu, että t<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ää</span> Muscle Madness -valmennus alkoi juuri puolierojen korjaamisella ja tukilihasten kehittämisellä. En olis ite vältämättä ruvennut näin paljon tekemään yhden raajan liikkeitä, tai rehellisyyden nimissä en ois tehnyt niitä ehkä yhtään... Oisin vaan kyykännyt. :D <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Valmennuksen ekan ohjelman t<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">reenejä on n<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">el<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">jä viikkoa jo takana eli vielä tämä viikko menee sillä ohjelmalla, ensi viikolla tulee sitten uusi.</span></span> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En tiiä missä vaiheessa on tulossa kyykkyä, mav<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ea ja penkkiä, mutta toivottavasti pian, koska mulla on<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> niitä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ikävä. Kyllä, myös <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">penkkiä. </span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tän <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">nettivalmennuksen myötä lähdin nostamaan ruokamääriä jonkun verran ja pakko myöntää, että nyt on lomalla tullut syötyä varmaan joka päi<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">vä jot<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ain ylimääräistäkin. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Joskus enemmän ja joskus <strike>vähemmän</strike> tosi paljon enemmä<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">n sitä ylimääräistä.</span></span> Silti <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">paino<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">on pysynyt koko aj<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">an suunnilleen samana kuin <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">se oli ennen lomaa eikä mulla ole ollut kovin plösähtänyt olo.</span></span></span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Tässä mun mielestä näkyy <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">le<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">päämisen ja rentoutumisen vaikutus. :) <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">On se varmaan jostain <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">to<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">imiv<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">asta aineenva<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ihdunnastakin merkki. Jokseenkin hämmentävää silti. En mä ihan täys<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">päiväisesti ole possuillut, <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ruokailun perusru<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">nko on ollut ihan <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">fiksu, s<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">en lisäksi vaan on mennyt herkku<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ja<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Poikkeuksena <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ihan
muutaman viime päivän aikana tullut pieni turvotus ja painonnousu<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kun<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">non possuilun myötä...</span></span></span>
Muutamassa päivässä ei juuri kerry kuin nesteturvotusta, en oo siis
mitenkään huolissani tai hermostunut. :)</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span> </span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-91652164344625799122016-07-24T00:16:00.001+03:002016-07-24T00:16:28.922+03:00Käännös oikealle, käännös oikealle... <span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Perjantaina täällä Turussa Kunto Pisteellä pidettiin Pinkkiheidin ja Alona Kuusiston järjestämä seminaari, jossa oli aiheena poseeraus ja esiintyminen bikini- ja body fitnessissä. Ilmoitauduin mukaan ja siellähän sitten köpsöttelin korkokengissä muiden tyttöjen kanssa. :) Ei taida olla aivan sääntöjen mukaiset nuo mun köpsöttimet muuten... Jotkut oli jo kisanneetkin, mutta kaikilla ei ollut kisasuunnitelmia, ainakaan vielä. Mä lukeudun tuohon jälkimmäiseen joukkoon. Oli aika lohduttavaa etten ollut ainut, jolle poseeraukset ja käännökset ja kaikki on vielä aika uusi juttu. Mut jokainen aloittaa jostain. :)</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"> Innostus kyllä kasvoi taas ton seminaarin jälkeen!</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEievzxMHTR-XVM94npHnCaQUu0E7xVwATbKZWxm6I2jntGhb8HZOeNQLMWFVJrUowe41xijoloIfzkc9Q6e7GAvPs-ktG29z9b1Lu9K4BxiBfqr-R5C0rkQB94m1_pGJ0iXN4TR7fUY6GM/s1600/IMG_20160723_003307.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEievzxMHTR-XVM94npHnCaQUu0E7xVwATbKZWxm6I2jntGhb8HZOeNQLMWFVJrUowe41xijoloIfzkc9Q6e7GAvPs-ktG29z9b1Lu9K4BxiBfqr-R5C0rkQB94m1_pGJ0iXN4TR7fUY6GM/s320/IMG_20160723_003307.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Niitä poseerauksia ja käännöksiä hinkutettiin ihan tarpeeks kauan, se ei ole aivan kevyttä puuhaa! Hiki tuli. Mulla alkoi pohkeet krampata heti alussa - varmaan jännityksellä ja edeltävän päivän jalkatreenillä oli osuutta asiaan - mut onneksi se helpotti jossain vaiheessa. Sähläsin käännöksissä, otin kauhean pitkiä harppauksia sivulle niissä ja sohlasin hiusten kanssa. :D Ensikertalaiseksi meni mun mielestä kuitenkin ihan kivasti ja nyt tiedän vähän enemmän ja voin harjoitella kotona. Mulla on jo hiusten varalle hätäsuunnitelmakin: lyhyeksi vaan, jos ei sohlaaminen lopu. :D </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Seminaarin jälkeen jäi sellainen olo, että en mä ihan väärässä paikassa ollut. </span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Alona
oli ihan huikee. Kaiken korkokenkäkävely-, käännös- ja
poseerausopetuksen lisäksi hän puhui paljon itsetunnosta. Onhan se
totta, ettei kisalava ole se paikka, minne itsetuntoa mennään
boostaamaan, sen pitää olla kunnossa jo ennen lavalle menemistä. Siellä
pitäis itsevarmasti esiintyä tuomareille ja yleisölle. Ei voi mennä
pyytelemään anteeksi vaan pitää loistaa. Mä aattelen myös niin, että jos aikoo kohottaa itsetuntoa olemalla kisakunnossa, miten pystyy hyväksymään sen, ettei se kunto ole ikuinen? </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Nyt vähän harmittaa, etten ottanut kynää ja paperia mukaan. Koko aikaa ei ois voinut mitään muistiinpanoja tietenkään kirjoittaa, mut jotain ajatuksia oisin voinut kirjata ylös kuitenkin. Sillä tavalla mä yleensä opin ja muistan asioita paremmin (kirjoitan usein treenivihkoonkin kaikenlaista), niin ja tietysti ihan tekemällä. Tuli viimeistään nyt selväksi, että esiintymistä pitää harjoitella ja paljon, jos kisaamaan aikoo ja haluaa olla hyvä. :) </span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-37441778884404948472016-07-08T21:13:00.000+03:002016-07-08T21:13:14.807+03:00Lomalla viimeinkin, voin ottaa iisimmin<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Aloitin torstaina kesäloman. :o) Keskiviikkoiltapäivänä töistä lähtiessä tuntui vielä siltä, että nyt alkaa vaan pidennetty viikonloppuvapaa ja palaan maanantaina taas sorvin ääreen, mut kyllä mä nyt oon ihan täysillä lomalainen. </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBwwxRZCsEPPrLJXDvv299jFIaE4eoMUPlAeVf50NXOH-dviR7UvOqYSi3VVHMWQRbwbXKefcrXOB7tQh4fgpmQffrVe-xnc70m0rkoLsb6QBi4oVY_b7NFRDq6A4s2g-CEjz5HC9DeA4/s1600/keep-calm-and-enjoy-vacation-24.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBwwxRZCsEPPrLJXDvv299jFIaE4eoMUPlAeVf50NXOH-dviR7UvOqYSi3VVHMWQRbwbXKefcrXOB7tQh4fgpmQffrVe-xnc70m0rkoLsb6QBi4oVY_b7NFRDq6A4s2g-CEjz5HC9DeA4/s320/keep-calm-and-enjoy-vacation-24.png" width="274" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Mulla ei ole mitään hirmu ihmeellisiä kesälomasuunnitelmia, aion vaan ottaa rennosti ja tehdä sellasia asioita, mitä huvittaa tehdä. Aloitin loman käymällä Helsingissä keikalla. Tarkemmin Black Sabbathin jäähyväiskiertueen keikalla. Oli muuten tosi tehokas lomanaloitustapa, kunnon irtautuminen arjesta heti. Amorphis ja Opeth oli just niin hyviä kuin odotinkin, Rival Sons oli erittäin positiivinen yllätys ja Black Sabbath oli näkemisen arvoinen. </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3gj0X18Ok7Mx5fGZv0bnI5xl8jAJfN5_N1YRGVypydszRd5I_p_cm1DnM_upqZNoILgsY2lFDOPm5bRVZMWnEaPFHcbjK0ESkT0OOQWytrKuExCgLEF8HpnSE05tERbsG1Yl6y6OAGAk/s1600/IMG_20160707_233941.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3gj0X18Ok7Mx5fGZv0bnI5xl8jAJfN5_N1YRGVypydszRd5I_p_cm1DnM_upqZNoILgsY2lFDOPm5bRVZMWnEaPFHcbjK0ESkT0OOQWytrKuExCgLEF8HpnSE05tERbsG1Yl6y6OAGAk/s320/IMG_20160707_233941.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Varauduin vesisateeseen sadeviitan lisäksi maihareilla. Luottokengät keikoille ja festareille. :) Ens viikoksi on tänne Turkuunkin luvattu harmittavan paljon vesisadetta. Loma ei mene sateestakaan pilalle toki enkä kaipaa + 30 C helteitä, tää vaan jotenkin niin kuulostaa ihan mun tuurilta, että heti loman alettua auringonpaiste vaihtuu sateeseen. :D Tarkoitus on käyskennellä pitkin kaupunkia, käydä museoissa ja jäätelöllä, ja sellanen kyllä vähenee jonkin verran kelien ollessa epäsuosiollisia. </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0bJy0tynD-uscOH9ktQwg5DybVkwWbtNBMRrd1xokm_rLgRdMMlDi2Srea9YRJuc8Px7aZVGujkj3QMyDSIxf12wSjK1MFoopwkA8SukhLpY7DmR8sDSI3x-S-OkQiZKOGnv_mJ38NeU/s1600/2016-07-07+11.43.14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0bJy0tynD-uscOH9ktQwg5DybVkwWbtNBMRrd1xokm_rLgRdMMlDi2Srea9YRJuc8Px7aZVGujkj3QMyDSIxf12wSjK1MFoopwkA8SukhLpY7DmR8sDSI3x-S-OkQiZKOGnv_mJ38NeU/s320/2016-07-07+11.43.14.jpg" width="180" /></a></span></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Onneks salitreeneihin ei vaikuta vesisateet. :) Niiden lisäksi aion ottaa taas kahvakuulan käyttöön ahkerammin. Ei sellasta 10 000 heilautuksen kuukausiurakkaa kuin viime kesänä, mut jotain vähän tolkullisempaa. </span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-16340785289861957202016-07-04T21:11:00.000+03:002016-07-05T20:44:01.545+03:00Dieetti seis, nyt alkaa Muscle madness!<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Söin varmaan pienen Afrikkalaisen kylän tarpeen verran juhannuksena, ruokaa ja herkkuja kumpaakin. Herkuttelu jää mulla niiiiin helposti päälle... Niin meinaa olla nytkin. Suunniteltujen ruokien lisäks tekis mieli syödä joka päivä jotain hyvää. Kai se kertoo nälästäkin. Nälkä oli muuten hirmuinen viime viikolla! Aineenvaihdunta vissiin otti vauhtia niistä syömispäivistä. :D Toisaalta olin ihan turvoksissa myös. Fiksulla tankkaamisella ois saanut sen aineenvaihduntabuustin ja välttänyt monta päivää kestäneen turvotuksen, mut tuo oli kyllä ihan tietoinen valinta tuo ei-fiksu ruokajuhla. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBWI4878MwT8-76ptcCs-4UkN_tVCNJfvzWHZJLWYaFU7DSqP4SKjhvw7c3Kuk0de2zC9fCN1EdfPMpdTko4jnjhuhTKzTU9ILPEF1EeICyAXAHTFq_c-WDdO9lZEwVJ89_Ok7yzUaGtk/s1600/IMG_20160627_093637.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBWI4878MwT8-76ptcCs-4UkN_tVCNJfvzWHZJLWYaFU7DSqP4SKjhvw7c3Kuk0de2zC9fCN1EdfPMpdTko4jnjhuhTKzTU9ILPEF1EeICyAXAHTFq_c-WDdO9lZEwVJ89_Ok7yzUaGtk/s320/IMG_20160627_093637.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En
oo ihan sellasessa kunnossa, mitä oisin toivonut, mut nyt saa riittää.
Motivaatiota ei nyt oo tarpeeksi tän timmimpään kuntoon. Viihdyn mun
vartalossa tällaisena ja tykkään niin paljon syömisestä (sekä ruoan että
herkkujen), että pitäisi olla vähän suurempi tavoite kuin "ois kiva
olla kesällä kunnossa". :P Nyt lähen siis vähitellen nostamaan
ruokamääriä. </span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNV6I0ZDs2I3uSxY6sDHaNFBTL2K8ECSjJjwcLme-Jncs4s6Z5ZVPlZhlxX3U-ge1jwhRgjCHrtOwPs1QDnoaaMA1rdShTr3w26D828kQASzx65hij4jzEdhxM_SJoitl59BLh94Z1z_g/s1600/IMG_20160630_205124.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNV6I0ZDs2I3uSxY6sDHaNFBTL2K8ECSjJjwcLme-Jncs4s6Z5ZVPlZhlxX3U-ge1jwhRgjCHrtOwPs1QDnoaaMA1rdShTr3w26D828kQASzx65hij4jzEdhxM_SJoitl59BLh94Z1z_g/s320/IMG_20160630_205124.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sopivasti
Optimal Performancella on just nyt kesäalennuksessa Muscle Madness 2.0
-nettivalmennus. Päätin, että nyt kokeilen tätä. :) Oon seurannut
Optimal Performancen somejuttuja ja tykkään heidän ajatusmaailmastaan.
Ruokaohjeissa on joustoa ja sekä makroissa että kaloreissa on
liikkumavaraa, mikä on kiva juttu, näiden puitteissa on hyvä lähteä
nostamaan energiansaantia. En oikein tykkää sellaisista "noudata tätä
orjallisesti, vaikken kerro syitä tämän käskyn takana" -tyyppisiä
ohjeista, koska mä haluan aina tietää, <i>miksi</i> jotain tehdään. Voi
olla, että varsinkin loman aikana otan nämä joustavatkin ohjeet aika
rennosti ja syön vähän ohjeita useemmin jotain ylimääräistä... En mä ihan läskiksi meinaa hommaa heittää, heheh, ei oo tavoitteena nyt kuitenkaan kerätä kymmentä kiloa massaa kesäloman aikana, vaikka lihasmassa on kyllä ihan tervetullutta. Ja voima. Muttei ylipaino ja ylivoima. :D </span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjd0BoXNyja8YQB7vPaL-w_Z9-pi5CJxzwjfj9MkFLjLuMJs6X5EnxhLbmGHjF4GyM-OFpg0xOj5vYNGTUlSZ_xZflucdhP1ZWTYGU3GYkAnWZ7xU_hGpr_xTUxGsqNCRqWWX_rhsAP4M/s1600/IMG_20160629_212030.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjd0BoXNyja8YQB7vPaL-w_Z9-pi5CJxzwjfj9MkFLjLuMJs6X5EnxhLbmGHjF4GyM-OFpg0xOj5vYNGTUlSZ_xZflucdhP1ZWTYGU3GYkAnWZ7xU_hGpr_xTUxGsqNCRqWWX_rhsAP4M/s320/IMG_20160629_212030.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tässä valmennuksessa on 20 viikon aikana neljä erilaista viiden viikon jaksoa, joissa jokaisessa on ainakin erilaiset treeniohjelmat ja painotukset. En oo ihan varma (en oo ehtinyt lukea kaikkea), miten paljon ruokavalio muuttuu. En tehnyt ekaa treeniä vielä tänään, tänään palauttelin jalkoja kävelylenkillä kaverin kanssa, mut huomenna meen testailemaan uutta ohjelmaa. On aika erilaista settiä kuin mitä oon tähän asti tehnyt. Sarja- ja toistomäärät liikkuu tutuilla suurehkoilla alueilla, mut liikkeet on osittain uusia. Tutustun tänään vielä huolellisesti noihin lämmittelyliikkeisiin. Paljon uusia dynaamisia lämmittelyliikkeitä, aah! <3 Niihin kaipaankin vähän vaihtelua ja uusia liikkeitä, koska oon tehnyt aikalailla samoja vaan koko ajan. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Aika yllättäen päätin tähän valmennukseen lähteä. Tässä vaiheessa oon kuitenkin tyytyväinen päätökseen. :) Ja mikä tärkeintä, oon tosi innoissani tästä! </span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-47800150502245992016-06-24T12:43:00.001+03:002016-06-24T12:43:29.240+03:00Juhannuksen viettoon<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Mulla on vielä pakkaaminen kesken, mutta tulin nopsaan kirjoittelemaan. Tänä vuonna mennään sisämaanmökille, kun muutamana edellisenä juhannuksena ollaan mökkeilty saaressa. Sikäli kiva, että pelkään vettä ja veneilyä ihan törkeen paljon. :D </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj82lWWR_WozX7QSl9ulHg-7pjIYV8YJbKySkjscuk36tH060VSVPJ2gTJCv7hxAslHNLexrL0Ii0a-WvWkEjFfL7XkCo2EhRQIPNcVVqdvAujRbt0S6TygasIUEjEhIQJyywRR0mGCwQI/s1600/IMG_20160624_112303.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj82lWWR_WozX7QSl9ulHg-7pjIYV8YJbKySkjscuk36tH060VSVPJ2gTJCv7hxAslHNLexrL0Ii0a-WvWkEjFfL7XkCo2EhRQIPNcVVqdvAujRbt0S6TygasIUEjEhIQJyywRR0mGCwQI/s320/IMG_20160624_112303.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Aion juhannuksena ottaa rennosti syömisen (ja juomisen) suhteen.</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"> En heittäydy sellaselle supisuomalaiselle olutta ja makkaraa -linjalle, mut loimulohta ja hampurilaisia ainakin on luvassa, niin ja kuoharia. On myös karkkia ja sipsiä. Odotettavissa on siis turvonnutta oloa... Kyllä se turvotus sit laskee kun palaa taas normaaliin ruokavalioon.</span> Näyttäis siltä, että on tulossa tällä kertaa lämmin juhannus. Oon silti pakannut villasukat jo laukkuun. :D </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjidTBDECM2WUSC3cLivtMXHeL6n2OuQxr-fYa7L7cfJrDzZTg6BEAV6yGveN1uB_uEsj8cX4log8leT_4sJI3aUvX8hfr8X94oNSkNThhf0OdOOnCzjk6U7VuXqhXD2iTkUv_QE1_lgFo/s1600/IMG_20160621_080112.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjidTBDECM2WUSC3cLivtMXHeL6n2OuQxr-fYa7L7cfJrDzZTg6BEAV6yGveN1uB_uEsj8cX4log8leT_4sJI3aUvX8hfr8X94oNSkNThhf0OdOOnCzjk6U7VuXqhXD2iTkUv_QE1_lgFo/s320/IMG_20160621_080112.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Mun juhannuskakara Väinö-herra täytti alkuviikolla yhdeksän vuotta. :) </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Mukavaa ja rentoa juhannusta! :) </span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-47501613682796460402016-06-16T20:29:00.001+03:002016-06-16T21:06:55.254+03:00Voihan univaje<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kesä on ihan kivaa aikaa, jos ei oteta huomioon siitepölyallergian oireita, ötököitä, kärmeksiä, liian kuumia kelejä (> 25 C) ja valoisuuden sotkemaa unirytmiä. Mulla on tässä suunnilleen kuukauden ajan ollut vaikeuksia pitää kiinni siitä edes vähän aikaisemmasta nukkumaanmenosta. Tiiän kyllä, että nukkumaan pitäis mennä, mutta valoisuus huijaa kroppaa ja minä huijaan itseäni siinä samalla. En vaan malta mennä nukkumaan taas. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">K</span>eväällä sain arkisin aika hyvin pidettyä noin <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">7-7,5</span> tunnin yöunista kiinni<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">.</span></span></span></span></span></span> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Joinain öinä oon my<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ös syystä tai toisesta nukkunut tosi h<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">uonosti. </span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Vähäis<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">em<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">mät unet on ilmeisesti aiheuttaneet mussa jonkinasteista mummoutumista, kun eksyin lukemaan <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Studio55.fi:n art<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ikkeleita. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tai en mä niitä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">lukenut <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kuin muu<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">taman,</span></span> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">esim.</span> tän yh<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">den unesta kertovan jutun verran<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> (<a href="http://www.studio55.fi/hyvinvointi/article/nain-viikon-huono-uni-vaikuttaa-kehoosi/5934392"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">klik</span></a>), joten<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kenties en oo viel<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ä peruuttamattomasti ikääntynyt</span></span></span>. Ihan hyvää asiaa kyllä. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Luulen vahvasti, että mun jatkuvat sairastelut liittyi tuohon liian vähäiseen nukkumiseen. Varmasti oli muutakin, mut ei se univaje ainakaan voinut parantaa tilannetta. Niin tuossa artikkelissakin sanotaan, että jatkuessaan univaje alentaa vastustuskykyä, kaiken muun kivan lisäksi. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Onneksi oon nyt pysynyt kuitenkin terveenä<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">! Ois syytä kyllä nukkua enemmän, koska tuolla uhkaillaan, että <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">viikon huonojen unien jälkeen näyttää 10 vuotta vanhemmalta. Ilmankos multa <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">niin harvoin kysytään papereita<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> missään. </span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUGGG-y6ItlW7jOejYwIAFcPS0crKgsJ517YAdUivydL6xETjkfvUy75EjpwPHSsIR_3r-YuUUC0xvr_4NTZgYEogZMKj7ghyTCeFQhyphenhyphenGGrDalyiO_-fe40h5-faEoEpm3iumyIS8s5GA/s1600/2016-06-11+15.17.50.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUGGG-y6ItlW7jOejYwIAFcPS0crKgsJ517YAdUivydL6xETjkfvUy75EjpwPHSsIR_3r-YuUUC0xvr_4NTZgYEogZMKj7ghyTCeFQhyphenhyphenGGrDalyiO_-fe40h5-faEoEpm3iumyIS8s5GA/s320/2016-06-11+15.17.50.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></span>
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Oon saanut nukuttua päikkäreitä aina välillä, itse asiassa tänäänkin. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Torkun yleensä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sohvall<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a koirien kans<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sa. Niillä on omat <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">vakio<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">paikat, Väinö ryntää kiireellä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">mun <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">k<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ainaloon tai <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ihan kylkeen kiinni ja Kaapo käpertyy polvitaipeeseen tai menee <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">varpaanlämmittimeksi. :)<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Kyllä on pienillä koirilla<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> kiire<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> asettu<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a asemiin<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, kun ne <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">hoksaa, että nyt ois yhteisten <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">nokosten aika. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ja ne o<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">mat paikat <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">on tä<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">rkeet. :D</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span> Ihan täysi hiljaisuus ei välttämättä oo mulle <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">otollisin ympäristö </span></span>rauhoittumiseen ja päikkäreiden nukkumiseen vaan oon ruvennut kuuntelemaan jotain rauhal<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">lista musiik<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kia <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">siinä taustal<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">la. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Puhelimessa mulla on <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sovellus (Calm), josta voin laittaa vaikka <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sadepisaroiden <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ropinaa kuulokkeista <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">soimaan, mut oon löytänyt myös Spotifysta tosi <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">hyvän soittolistan<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">: Ambient sleeping pill. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sopivia soittolistoja on ihan taatusti enemmänkin. T<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ollanen ambient on hyvä, <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">s<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">itä ku<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">u<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ntelemall<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">pääsee lipumaan unten maille. :)<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Lisäys: heti tän julkaisemisen jälkeen ruoanlaittopuuhissa sipulia pilkkoessani mietin, että miten se voikin olla niin vaikeeta saada tasapainoon ne kolme perusasiaa eli ravinto, liikunta ja lepo. Sit mun ajatukset siirtyi tasapaino-sanasta termodynamiikkaan ja aloin pohtia, saisko noille jotain kivoja taulukkoarvoja, jotta vois päätellä noiden välisestä reaktiosta sen spontaanisuutta, tai sitä, paljonko työtä tarvii tehdä, että tietty lopputilanne saavutetaan. Onkohan tässä nyt suljettu vai avoin systeemi? Lämpötilan kai voidaan ajatella pysyvän samana, jos tehdään karkea yksinkertaistus kehonlämmöstä, ja paine (stressi tässä tapauksessa) tuntuu olevan vakio sekin... Reaktiokinetiikkaakin vois laskea, jotta tietäis, kuinka kauan tasapainotilanteen saavuttamisessa kestää. Käykö kellekään muulle ikinä näin? :D </span></i></span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-53259868257063885772016-06-11T14:27:00.000+03:002016-06-11T14:27:01.714+03:00Intervalliaerobinen<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O</span>on alkanut tykätä crossareista...<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Mahdanko olla <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ihan <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">terve<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">?</span> xD </span></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguQrFmpgGvHS05eIHveCL6hYkdDPrO2yNxC-yc_600OIlqDOjmRVuPKGiRObp_3oCGK_0uf3LkQWIoHFxcnIabVIheqxjpHb9hJym7lz9y9wzJY2iAHX5zx2Sj16dkuRSBfqW88Heq6GQ/s1600/2016-05-29+20.07.21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguQrFmpgGvHS05eIHveCL6hYkdDPrO2yNxC-yc_600OIlqDOjmRVuPKGiRObp_3oCGK_0uf3LkQWIoHFxcnIabVIheqxjpHb9hJym7lz9y9wzJY2iAHX5zx2Sj16dkuRSBfqW88Heq6GQ/s400/2016-05-29+20.07.21.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kokeilin pari viikkoa sitten salilla treenin päätteeksi crosstrainerilla sellasen intervalliaerobisen tekemistä. Parikymmentä minuuttia huhkin vuorotellen kevyellä ja raskaalla vastuksella. Hiki virtasi. Oli pienoinen yllätys mulle itelleni, että jaksoin loppuun saakka. :O :'D Ilmeisesti mun <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">viimeaik<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ainen treenityyli sikapitkillä sarjoilla j<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a suht lyhyillä palautuksilla on <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">parantanut kuntoa. :)</span></span></span></span> Oon tehnyt muutaman kerran uudestaankin tuon saman intervallirykäisyn. Viimeksi pääsin laitteen mukaan liikkumaan jo 5,0 yksikön matkan verran, mitä ne yksiköt sit ikinä onkaan... Veikkaan, että ehkä kilometrejä. Sen verran lujaa tuli heiluttua siinä. Level ykköseltä oon nostanut vastusta level kolmoselle. En halua tietää, mikä level on maksimi siinä laitteessa, mulle kaikki pienikin edistyminen on suurta. :D Voittajafiilis! </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX8l-y23fvw9pyrxDOclbdIeRvWgwpI7Kwj5LeLQhXHUSZeV4S7GuyGkyF-MlmJIbsCMH-7KUyzwc3oYOeqmg4D3Y9xKVRdrI2IKNOt2uIvMqaIVKrcDzUaaNxZMnuUVr_fcC57LmgC6g/s1600/2016-06-10+19.14.12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX8l-y23fvw9pyrxDOclbdIeRvWgwpI7Kwj5LeLQhXHUSZeV4S7GuyGkyF-MlmJIbsCMH-7KUyzwc3oYOeqmg4D3Y9xKVRdrI2IKNOt2uIvMqaIVKrcDzUaaNxZMnuUVr_fcC57LmgC6g/s400/2016-06-10+19.14.12.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sitten se masentava osuus... Mulla ei oo sykemittaria enkä oo ihan hirmu hyvin perillä siitä, miten paljon mikäkin liikuntasuoritus kuluttaa energiaa. En yleensä mieti niitä siltä kantilta. Sen tiiän, että aika hemmetin paljon saa rehkiä, että saa yhden suklaalevyn energiamäärän kulutettua. *köh saatoin syödä semmosen treenin jälkeen köh* Mut että noin sata kaloria... :D Ekat intervallit jäi vähän alle sadan, tää viimeisin meni vähän sen yli.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Sykemittari vois olla ihan kiva, m<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">utta pelkään, että jäisin sen kanssa <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">liikaa tuijottamaan numeroita enkä ehkä keskittyis tekemiseen ja tekemisen iloon.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">n ollut</span> tosi mahtavaa kuitenkin huomata, että mun kunto ei ole ihan pohjalukemissa. :) En oo juossut tai hölkännyt koirien kanssa, koska mun polvet kipeytyy siitä niin helposti, mut crossarilla liike on paljon pehmeämpi ja hellempi jaloille. Nivelille. Jollekin. No ei ainakaan oo tullut mitään huonoja kipuja. :) Täytynee kaivaa lenkkarit ja koirien valjaat esiin ja kokeilla lyhyiden matkojen hölkkäämistä ulkona myös.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> N<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">yt ois s<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">iihen aik<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a sopivat ilmatkin, kun e<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">i<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> läm<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">pötila <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ole lähemmäs ko<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">lmeakymppiä. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-15335724222040900642016-06-10T23:48:00.000+03:002016-06-10T23:48:09.173+03:00Ajatuksia laihdutus- ja ravitsemusasioista
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Jossain vaiheessa keväällä oli mediassa vähän juttua siitä, että monella Suurin pudottaja -ohjelman kilpailijalla paino on palannut ohjelman jälkeen takaisin, ehkä korkojen kera. Eihän se nyt ollut silleen uusi juttu. Nyt oli kuitenkin <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tutk</span>ittu syitä painon palaamisen taustalla. Kävi ilmi, että tuollainen <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">super</span>raju painonpudotus hidastaa aineenvaihduttaa yllättävän paljon yllättävän pitkäksi aikaa<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> runsaasta <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">liikkumisesta huolimatta.</span></span> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Juttua oli ainakin Me Naiset -lehden <a href="http://www.menaiset.fi/artikkeli/hyva_olo/terveys/tvn_suosikkilaihdutusohjelmalla_tuhoisa_vaikutus_aineenvaihdunta_hidastui">nettisivuilla</a> ja <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Reijo Laatik<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">aisen <a href="http://www.pronutritionist.net/2016/05/suurin-pudottaja-ohjelman-tieteelliset-opetukset/">Pronutrionist-</a></span><a href="http://www.pronutritionist.net/2016/05/suurin-pudottaja-ohjelman-tieteelliset-opetukset/">blogis</a><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="http://www.pronutritionist.net/2016/05/suurin-pudottaja-ohjelman-tieteelliset-opetukset/">sa</a><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> (jota näistä kahdesta lähteestä arvostan "vähä<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sen<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">"</span> korkeemmalle). </span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Omaan painonpudotteluun peilaan tätä ja mietin, että toivottavasti dieetin jälkeen saan lisättyä ruokamääriä kuitenkin suht nopeasti takaisin ylöspäin. Maltillisesti se täytyy tietty tehdä eikä rysäyttää kertaheitolla pääaterioille kattilallista riisiä. :D Ei oo kuitenkaan tarkoitus syödä koko kesää näin pieniä määriä kuin nyt syön - ja nytkin oon kuitenkin syönyt sen noin parituhatta kilokaloria päivässä. Siihen saa mahdutettua aika paljon ravintoa ja ravinteita. Siihen itse asiassa saa mahtumaan vähän pieniä herkkujakin, ja silti saa pidettyä makrotkin suht järkevinä, jos vähän suunnittelee tai ei niin nipota. (<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">S<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">yön muuten suk<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">laata tässä s<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">amalla... ei mee m<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">akroi<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">hin eikä kaloreihin tänään.</span></span>)</span></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mut kyllä mä aion kesällä syödä jäätelöä ja käydä ravintolassa syömässä, eikä sellaisina päivinä sit välttämättä energiansaanti pysy kovin pienenä. Niitä päiviä on ollut tän kevään ja dieetin aikana muutenkin (no mitä nyt toukokuussa kolme viikkoa putkeen :<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">D)</span>. Toivon, että niistä on ollut kaiken muun ilon lisäksi vielä sekin hyöty, että elimistö ei oo tottunut matalampaan energiansaantiin ehkä niin paljoa ja sopeuttanut <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">(hidastanut)</span> perusaineenvaihduntaa sen mukaisesti<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> ja <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">suuremp<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ia ruokamääriä tosiaan saisi otettua kuvioihin <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">edes melko nopeasti. Ainakin kunto on siistiytynyt nyt, kun oon pysy<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">nyt vähän taas <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tiukemmin ruokavaliosuunnitelmassa.</span></span> En siis todellakaan nyt pelkää, että mulla olisi jotain säästöliekkiä<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> tai <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">meta<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">bolic damagea, ehei<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. :) Kunhan pohdin. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">J<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a haaveilen niistä riisikatti<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">loista. </span></span></span> </span></span></span></span> </span></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sitten oli tämä A<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">rman Alizadin <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tääll<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">P</span>oh<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">jantähden alla<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> -sarjan ravitsemu<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sta käsittelevä jakso. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">K</span>atoin sitä hiukan, mutta en jaksanut koko<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> jaks<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">on ajan keskittyä. Vähän liikaa oli sala<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">liittoteorioita, <i>"omat empiiriset koke</i><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>iluni kumoavat lukuisat tutkimukset aiheesta"</i> -asennetta</span> ja muuta hömpötystä.</span> Mä en itse juurikaan k<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">äytä maitotuotteita (poikkeuksena her<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">aproteiinijauhe<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">) mun tavallisessa arkiruokavaliossa (<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">jäätelö<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ei ole <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">osa sitä sen<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tään)<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> enkä syö gluteeniviljoja, koska tää sopii mun mahalle, mutta <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">en <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">pidä ravitsemussuosituksia huonoina, vaikken ihan <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">täysin niitä noudatakaan</span>. Tav<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">allaan tässä on ristiriitaa, tavalla<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">an ei.</span></span> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Suosituksissa</span> on liikkumavaraa ja <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">t<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ietysti pitää aina ottaa huomioon se, että<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ne</span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> on <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">su<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">unnattu <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">isolle populaatiolle, ei <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kirjaimellisesti noudatettaviksi yksittäise<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">lle ih<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">miselle. Suosituksissa on paljon hyvää; kehotetaan syömään reippaasti kasviksia, <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sopivasti hiilihydraat<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">teja kuitupitoisista lähteis<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tä, <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">välttämään liiallista sokerin ja suolan saantia jne. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hesarissa oli Mikael Fogel<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">holmin haasta<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ttelu ja hän mielestäni hyvin totesikin, ettei syy suomalaisten lihavuuteen ole ravitsemussuosituksiss<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a vaan siinä, että syödään <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">liikaa ja vääränlaista <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ruokaa.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Niin ja liikutaan liian vähän. Jos tekee elämäntapa<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">muutoksen, ei oo i<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">lmeisesti hyvä harpata heti toiseen <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ääripäähän <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">eli mättösyömisistä tosi rajoitettuun syömiseen ja sohvaperu<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">nasta <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">monta tuntia päivässä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kova<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">lla teholla liikkumiseen. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kohtuus kaikessa. Kultainen keskitie. Tasapaino. </span> </span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-20267747042456266692016-06-03T23:14:00.000+03:002016-06-03T23:14:11.145+03:00Kymmenen vuotta sitten<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Tänä viikonloppuna vietetään monia valmistujaisia. Tää on tällainen pientä ahdistusta herättävä hetki. Siitä on kymmenen vuotta, kun mä valmistuin lukiosta ja sain valkoisen lakin päähäni. Kymmenen vuotta. Melkein pukkaa ikäkriisä taas mut sivuutan sen. Voi olla, että huomenna kaksissa lakkiaisjuhlissa alkaa kuitenkin tuntua tosi vanhalta. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIhtK_2vmKIIb0AQWwm4afyS80F2iqeT3mMwM7Un1FAeVjoHhWSmsqI2z_ACe3M2eyky-CicHoej3YZSY5_5zaDhcULKW9emSJ0uBMCEHTqmd0qT-CT3AHlVUzHDVmaqBLG5Sz-GQDkko/s1600/2016-05-22+04.13.32.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIhtK_2vmKIIb0AQWwm4afyS80F2iqeT3mMwM7Un1FAeVjoHhWSmsqI2z_ACe3M2eyky-CicHoej3YZSY5_5zaDhcULKW9emSJ0uBMCEHTqmd0qT-CT3AHlVUzHDVmaqBLG5Sz-GQDkko/s320/2016-05-22+04.13.32.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">En ollut suunnitellut elämääni mitenkään hirmu tarkasti nuorena, mutta oli mulla jotain sellaisia suuntaviivoja. No ne ei kyllä toteutuneet yhtään. :D Mun piti mennä suoraan lukiosta yliopistoon opiskelemaan jotain aihetta x, piti valmistua viidessä vuodessa ja sitten piti päästä suoraan johonkin töihin. Perheen perustaminen olisikin sitten ollut ajankohtaista melko pian. Niin ja omakotitaloonhan olisin muuttanut kasvattamaan ne lapset. Tavallaan siis sellainen "koulutusputkesta läpi kohti suomalaista unelmaa". Ajattelin, että nää asiat ois tapahtuneet jonkin verran ennen kuin täytän 30, jopa aika pian sen jälkeen kun täytän 25. Onhan tässä vielä noin seitsemän kuukautta aikaa kaksikymppisenä toteuttaa, jep jep. </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvxh9xY_fomazecj1TKIdKRWjhUI0ShAWbk2ffhTIW0Yxviw7-4TEYvPLuWhV_xhJIwVTKR_D4luJ4G5mxxGUb8EC__N_PuRyYVl58it9OYvm0hF4h06aoA39RY8S1KIff7lkWDMjxgQA/s1600/2016-05-23+08.26.19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvxh9xY_fomazecj1TKIdKRWjhUI0ShAWbk2ffhTIW0Yxviw7-4TEYvPLuWhV_xhJIwVTKR_D4luJ4G5mxxGUb8EC__N_PuRyYVl58it9OYvm0hF4h06aoA39RY8S1KIff7lkWDMjxgQA/s320/2016-05-23+08.26.19.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Mjoo. Vietin välivuoden ja toisenkin kaupassa - onneksi, koska se oli ihan hirmuisen tärkeä vaihe mulle. Yliopistoon en mennyt (en ees oikein tiennyt, mitä oisin halunnut opiskella, kun ei ois voinut mennä vaan yleisesti haahuilemaan), menin ammattikorkeakouluun, mutten valmistunut sieltäkään tavoiteajassa vaan kävin vähän ottamassa vauhtia toisen koulutusohjelman puolelta ja valmistuin lopulta kuusi ja puoli vuotta sen jälkeen, kun ekan kerran opinnot aloitin. Harmittaako, että opinnot venähti ja esim. opintolainahelpotukset jäi saamatta? :D No ei todellakaan. Tai no toi lainajuttu ehkä vähän. Toisaalta en varmaan ois jatkanut ensimmäisen alan tutkintoa ollenkaan loppuun, ellen olis käynyt vähän herättelemässä itseäni toisten opintojen parissa, enkä ois tutustunut hienoihin tyyppeihin ja kokenut kaikkea niitä kivoja asioita. En ehkä ois tajunnut tän mun nykyisen alan hienoutta. </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz-ardhoOGzYPsGbjHk_xK6UnHacWr-h3OVGEcSZVbgXZW3YoFvpwEE5euz7ztcODyw5HHJLdEcQ1aolYPtZ7R-EwRjY3Tam3alfXEoa5xjJ47svgXvGtxXueNUrgkWf2JecZPBQxCGBI/s1600/2016-06-03+16.35.05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz-ardhoOGzYPsGbjHk_xK6UnHacWr-h3OVGEcSZVbgXZW3YoFvpwEE5euz7ztcODyw5HHJLdEcQ1aolYPtZ7R-EwRjY3Tam3alfXEoa5xjJ47svgXvGtxXueNUrgkWf2JecZPBQxCGBI/s320/2016-06-03+16.35.05.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Listan loppukohdatkin on jääneet toteutumatta. Omakotitalossa en asu, perhettä en ole perustanut. Vuokrakämppä kaupungissa ei oo niin paha ratkaisu ja noi koirat saa luvan toimittaa lasten virkaa. :D </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHULFjcRW1xshpWN6E6G4-23CWvkPiiRjcCpXzqepjR6aPNEmX6nXcbFI28oyJ-K8TQ4T09EGJJv2UkXIlynVhqSJ90ZQzDQcWizGy5bRduceV-u5DwgTldgpYi9er_pmQ77vUvtzEMzw/s1600/2016-06-01+17.59.24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHULFjcRW1xshpWN6E6G4-23CWvkPiiRjcCpXzqepjR6aPNEmX6nXcbFI28oyJ-K8TQ4T09EGJJv2UkXIlynVhqSJ90ZQzDQcWizGy5bRduceV-u5DwgTldgpYi9er_pmQ77vUvtzEMzw/s320/2016-06-01+17.59.24.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Ehkä kokemuksesta viisastuneena mulla ei ole enää tuollaisia vastaavia tavoiteajatuksia. Suunnittelen kyllä asioita, mutten elämää ihan noin kokonaisvaltaisesti. Haluan suunnitella sellasia palasia, joista voi tehdä selkeitä projekteja. En enää odota, että jotain tiettyjä asioita tapahtuu tai että mun elämä välttämättä menisi joidenkin yleisten odotusten mukaisesti. </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6aZ4VdFmxBR308SusMzK49RPuoSA8ntV1qPKGqKUrnXh98gs-_zYzXsKkQvlM4y4sBkt1hSVx38HVimqN0BjHcr74HtIhw7xaO1I83ysG12WRqRXrB_btHrGe9Zv7gs349k1M96JSYxA/s1600/2016-05-31+07.59.45.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6aZ4VdFmxBR308SusMzK49RPuoSA8ntV1qPKGqKUrnXh98gs-_zYzXsKkQvlM4y4sBkt1hSVx38HVimqN0BjHcr74HtIhw7xaO1I83ysG12WRqRXrB_btHrGe9Zv7gs349k1M96JSYxA/s320/2016-05-31+07.59.45.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Kuvat on satunnaisia räpsäisyjä Turusta eikä ne nyt liity mitenkään tekstiin, paitsi viimeinen kuva, jos haluu ajatella, että se kertoo suunnilleen seuraavaa: enpä ois ajatellut, että kuljen tällaisia polkuja pitkin, mut tässä oon ja nautin matkasta. :) </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-24318681618106679502016-05-28T23:56:00.002+03:002016-05-28T23:56:15.803+03:00R niin kuin ruoka<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mulla on puhelimen muistissa taas ihan hirveästi erilaisia <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">syömistilanteisiin liittyviä kuvia.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Ty<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">hjennän niitä nyt hiukan tänne bl<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ogiin. </span></span></span></span> </span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">E</span>nsin kuvia niistä this is why you're fat -osaston aterioist<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a... </span></i> </span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pancho Villassa oli hampurilaisviikot, joten pakkohan siellä oli käydä. On muuten ihan törke<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">en hyvää ja hampparinkin saa gluteenittoman<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. Panchon remu-kastike. <3</span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></span></span> </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQlL_uHbLRpyrK31z1ifwidivNHlgBTVEXsziN5MdQQF7ELf3lkfodRD1scNeOJMG9bmHF3sUs1_uuDupBXDk7xHy_stArzLT5k5SdYwk5HNK6jGymvL3Au1HByQlfTt89Gh2MCBna5lg/s1600/2016-04-22+20.30.36.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQlL_uHbLRpyrK31z1ifwidivNHlgBTVEXsziN5MdQQF7ELf3lkfodRD1scNeOJMG9bmHF3sUs1_uuDupBXDk7xHy_stArzLT5k5SdYwk5HNK6jGymvL3Au1HByQlfTt89Gh2MCBna5lg/s320/2016-04-22+20.30.36.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sitten oli äitienpäivää, kahvilla käymistä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ynnä mu<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ut<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a sellaista. </span></span></span> </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoH7mP3p-ZkNyqpqNQXgyHsQNhXK6cxdKy_RNqlFM1vNSU_zOwY2-x2q1Uu5V5Y7kfTsCc4oW4CowJB5Lf15YuPeSXw2ejpDM1cNgB7mWE6idJQh5V8n9iUb6vDWnjNp6sbVqFJstYZmc/s1600/IMG_20160527_190322.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoH7mP3p-ZkNyqpqNQXgyHsQNhXK6cxdKy_RNqlFM1vNSU_zOwY2-x2q1Uu5V5Y7kfTsCc4oW4CowJB5Lf15YuPeSXw2ejpDM1cNgB7mWE6idJQh5V8n9iUb6vDWnjNp6sbVqFJstYZmc/s320/IMG_20160527_190322.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Sitten </i><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>näitä vähän paremmin ruokavaliosu</i><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>unnitelma</i><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>n mukaisia ruokia</i><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">...</span> </i> </span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kanaa, kanaa, kanaa. Tai broiskuahan tuo on. Lounaalla mulla on yleensä kasviksia ja jotain proteiininlähdettä, päivällisellä sitten hiilareitakin. Uunissa kypsennetyt bataattiviipaleet on ihan törkeen hyv<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">iä!</span> En oo jaksanut edes kuoria niitä, ehkä pitäisi... Oon pessyt ne juuresharjalla vaan. </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjms0-Jw-f5-Ps_NTrhSzqbff1o4k_2f7sDdHD_dwzV3XblhuBqSxpi16Ztrqa8LyO3ofGq-DFFAZGVuhLIE2l_UJGhyFP9k1kffv_o0sUnnFIYTttVA9ZjBisD7Rn5oCnjiOOGIWsi3HI/s1600/IMG_20160527_190518.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjms0-Jw-f5-Ps_NTrhSzqbff1o4k_2f7sDdHD_dwzV3XblhuBqSxpi16Ztrqa8LyO3ofGq-DFFAZGVuhLIE2l_UJGhyFP9k1kffv_o0sUnnFIYTttVA9ZjBisD7Rn5oCnjiOOGIWsi3HI/s320/IMG_20160527_190518.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Toki syön muutakin kuin kanaa. Lohi on hyvää. Oon tehnyt myös munakasta, johon tulee sekä kokonaisia kananmunia <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">että</span> valkuaisia. Keltuaiset oon antanut sitten koirille. :P<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> En oo ennen jä<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tt<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">änyt keltuaisia syömätt<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ä... </span></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Yh-7PY4WMO61I2JkUF3uVuoHIWFzYHp8e9UWZ-9o9zb2hgqvJHDSZILvjnRqT1Ngd1bLGEDI0YuiIFYkGWDouS4lvXntsoZhjTVkpZ8S_TNf-UUOrW8h2n1qkaE3WWloKyjgUDjXzjc/s1600/IMG_20160527_191220.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Yh-7PY4WMO61I2JkUF3uVuoHIWFzYHp8e9UWZ-9o9zb2hgqvJHDSZILvjnRqT1Ngd1bLGEDI0YuiIFYkGWDouS4lvXntsoZhjTVkpZ8S_TNf-UUOrW8h2n1qkaE3WWloKyjgUDjXzjc/s320/IMG_20160527_191220.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ja vähän herkkuja vi<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">elä loppuun, jälkkäriksi... Oon maistanut <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kahta eri makua noita W<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">heyHeyn proteiinijäätelöitä<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, su<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">klaata ja ban<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">offeeta. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Koostumus on noissa jännä, <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ei jäätelömäinen vaan sellanen vähän niin kuin tahmea sorbetti. Suklaa oli ihan hirmuisen <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">hyvä, banoffee vähän turhan makea.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Aamupalana noi tuorepuurot on tällä hetkellä mun lemppareita<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. Välipalana menee he<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">del<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">miä, pähkinöitä, proteiinipannaria marjoilla, mu<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">nakasta<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> tai kei<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tettyjä kananmunia,<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">riisikakkuja banaanilla ja maapähkinävoilla<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, joskus proteii<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">nipatukoita. </span></span> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijh-Gtp8bIvSUHbSkYx-gPRKz-poC5QvWSoJNe3cw_Ey_Ke5a99BdZfaiY_ScUjhrU3TVJouFg1-Qnlelts0hvcxry2miiAR2pGcoVfsZdo2d8VtErleV_2RD0FsuTUi2frpytrE_VGxo/s1600/IMG_20160527_190641.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijh-Gtp8bIvSUHbSkYx-gPRKz-poC5QvWSoJNe3cw_Ey_Ke5a99BdZfaiY_ScUjhrU3TVJouFg1-Qnlelts0hvcxry2miiAR2pGcoVfsZdo2d8VtErleV_2RD0FsuTUi2frpytrE_VGxo/s320/IMG_20160527_190641.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhvIdz7q0szeTCE_fPx_sOqm4TkFS6W8WEgd3HalDMB3RP36J7kq3etCspocTYq8tkNLEK_uz06MFDuEMoTmCROd8vy_By1abrfeGDJcwfSiGV5boPjBAM3XqYk86lNlYptfHTwJoA4a8/s1600/IMG_20160527_190845.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhvIdz7q0szeTCE_fPx_sOqm4TkFS6W8WEgd3HalDMB3RP36J7kq3etCspocTYq8tkNLEK_uz06MFDuEMoTmCROd8vy_By1abrfeGDJcwfSiGV5boPjBAM3XqYk86lNlYptfHTwJoA4a8/s320/IMG_20160527_190845.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hedelmiä oon syönyt aika paljon ja muutenkin oon halunnut pitää <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">melko</span> reippaasti hiilihydraatteja ruokavaliossa<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, vaikkei niitä lounaalla juuri<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> o<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">le</span>kaan. Riisiä en oo syönyt muuten kuin välillä riisikakkujen muodossa, sitä kun saa syödä aika pienen annoksen verrattuna vaikka perunaan tai bataattiin, kun vertailee niiden energia- ja hiilarisisältöjä. </span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kyllähän mua himottaa noi hampurilaiset ja makeat leivokse<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">t. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En voi silti sanoa, että noi mun tavall<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">iset ruoat olis niin huonoja, etten ty<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kkäisi niist<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ä. :D Varsinkin puuro, bataatti ja pannari marjoilla tai hedelmillä. <3 </span> </span></span></span></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-33042621229175791892016-05-26T19:14:00.001+03:002016-05-26T19:14:34.559+03:00Kaikki Excelissä<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Salilla oli taas tällä viikolla mahis mennä kehonkoostumusmittaukseen, joten minähän menin. Viimeksi olin neljä kuukautta sitten. Molemmilla kerroilla mittaus tehtiin työpäivän jälkeen alkuillasta, joten mittausolosuhteet ei ole sikäli olleet ihanteellisia. Aamulla ennen aamupalan syömistä saisi vissiin toistettavimmin ja tarkimmin mitattua kehonkoostumusta, kun ei ole vielä ehtinyt täyttää masua ruoalla ja juomalla ja tehdä muita sellaisia vääristäviä toimenpiteitä. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tammikuun mittauksesta mun paino oli laskenut 1,1 kg ja rasvamassa peräti 1,3 kg. Mä keräsin tammikuun jälkeen painoa tuonne maaliskuun lopulle asti lisää jonkin verran, osa rasvaa ja osa ehkä toivottavasti lihasta, mutta siis näiden mittauksien välillä paino ei ole suoraan pudonnut vaan se on ensin noussut jonkun verran. Lihasmassaa mittausten perusteella olisi tullut huikaisevat 100 grammaa. :D Ihan kivansuuntaisia tuloksia. </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOMBGf9QxUr0WT0D60qilC3TTaF9kLu8rkq527BQ0yT9mgUvCodC9E8DnImeftcv4fO6B5QTgfuMRBEK_hjf-1o_GJEffqbYLxUJ0-lKcRe4G5oIEO8gvt8S_9TQvcW57chYqY-RsqXIk/s1600/kehonkoostumus.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOMBGf9QxUr0WT0D60qilC3TTaF9kLu8rkq527BQ0yT9mgUvCodC9E8DnImeftcv4fO6B5QTgfuMRBEK_hjf-1o_GJEffqbYLxUJ0-lKcRe4G5oIEO8gvt8S_9TQvcW57chYqY-RsqXIk/s400/kehonkoostumus.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mittauksen yhteydessä sain vähän kieli poskella heitetyn kommentin, että mulla on varmaan aikaisempien kehonkoostumusmittauksien tulokset Excel-taulukoissa tallella samalla tavalla kuin kaikki muukin. Ei mennyt paljon pieleen, mulla on kyllä Excel-käppyröitä mm. kevään 2014 onnistuneesta painonpudotusprojektista, mutta näitä mittaustuloksia ei. Ei siis ennen tätä päivää. Nyt on. :D En sentään laittanut lihas- ja rasvamassatietoja raajoista ja keskivartalosta vielä taulukoihin. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mun dieetti alkoi maalis-huhtikuun vaihteessa ihan hyvin ja periaatteessa moni asia on jatkunutkin hyvin, paitsi herkuttelu. Suunniteltujen, järkevien ruokailujen lisäksi on toukokuun aikana tullut syötyä aika paljon kaikkea muutakin. Se paha allergiaoireilu ja salilta pois oleminen ei motivoinut syömään fiksusti, kun oli jo vappuna antanut itelleen luvan herkutella. Se jäi vähän päälle. Sitten on ollut äitienpäivää, kahvittelua, ravintolassa käymistä, hampurilaisten syömistä, karkin syömistä jännien jääkiekkomatsien aikana ja mitäs vielä... Aattelin kuitenkin ottaa tästä kehonkoostumusmittauksesta nyt sellasen uuden startin projektiin. Aikarajoja en aseta edelleenkään, paitsi sen verran, ettei tää nyt venähdä syksyn puolelle kuitenkaan.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Parin päivän ajan</span> on jo mennyt ihan hyvin. :D </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-67156680771048686542016-05-20T20:20:00.002+03:002016-05-20T20:20:58.622+03:00Purkki<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Onnistuneen tuorepuuron salaisuus on valjennut mulle. Nyt ymmärrän, miksi ne mun ensimmäiset tuorepuurot ei onnistuneet vakuuttamaan mua. Ne oli ihan väärässä astiassa, lautasella. Tuorepuuro kuuluu <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ehdottomasti</span> syödä purkista! </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguDYPOWMfmyz0gIkE2C2Wv00zPUp__j8uPD-fAlDcsvaDUrbwrnfkv8Z1FWzUITcX6z7vJUe5wscyd8YCizBGTIn_4-MVoWn1EQW-CPTF8wsSPrJDkF2me3K4m7e9zutpcCEtyFZ9qhrI/s1600/20160512.1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguDYPOWMfmyz0gIkE2C2Wv00zPUp__j8uPD-fAlDcsvaDUrbwrnfkv8Z1FWzUITcX6z7vJUe5wscyd8YCizBGTIn_4-MVoWn1EQW-CPTF8wsSPrJDkF2me3K4m7e9zutpcCEtyFZ9qhrI/s400/20160512.1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mulla on muutama tuollainen mikä lie hillo- tai säilöntäpurkki, joihin olen puurot tässä viime aikoina yleensä tehnyt. Kerran tein puuron ihan tavalliselle syvälle lautaselle tekeytymään, kun purkit oli kaikki likaisena, enkä jaksanut siihen hätään pestä niitä (laiska). Ainesosat oli samoja kuin tavallisesti, vain astia oli erilainen, mutta puuro ei maistunut YHTÄÄN niin hyvältä kuin purkista. Ehkä lautasella ei saa heraprotskujauheita sekoitettua yhtä tasaisesti hiutaleiden ja muiden jo turvotettujen ainesten joukkoon? </span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeKk97UVAK9_zgLhUjrDjteF3Z2KRt0I97JZUq2CfucEUPsTzmH2BwSwuh8l_vX3uh0T6u8x1iFKLbCxb-SqK9B_U8aQG5YSdOVGWiQevzZSElRA6U-5RDCAF9Q6zvmpBNyy8OADHqxi8/s1600/IMG_20160321_210156.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeKk97UVAK9_zgLhUjrDjteF3Z2KRt0I97JZUq2CfucEUPsTzmH2BwSwuh8l_vX3uh0T6u8x1iFKLbCxb-SqK9B_U8aQG5YSdOVGWiQevzZSElRA6U-5RDCAF9Q6zvmpBNyy8OADHqxi8/s400/IMG_20160321_210156.jpg" width="400" /></a></span></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tästä on tullut mun lemppariaamupala. Laitan illalla kaurahiutaleita, chiasiemeniä ja mahdolliset extrat (mulperimarjoja, kaakaojauhetta jne.) purkkiin, lisään vettä, pyöräytän hiukan ja laitan ainekset jääkaappiin tekeytymään. Aamulla sekoitan joukkoon vielä herajauhetta ja marjoja tai hedelmiä.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Nesteenä olisi joku ma<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ntelimaito varmasti tosi kiva <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ja prot<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">skutkin vo<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">isi jättää sekoittamatta <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">puuron joukkoon, jos sen ottaisi jostain muusta lähteest<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ä</span>. </span></span></span></span></span></span></span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-15975450216399542262016-05-17T20:53:00.000+03:002016-05-17T20:53:19.301+03:00Lisää Juttaa ja suuria unelmia<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Oon kat<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sellu<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">t nyt muutaman</span></span></span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> jakson verran Jutta ja 10 suurta unelmaa -<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ohjelmaa sen yhden bikini fitness -unel<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">majakson lisäksi</span>. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">(Kätevää, kun voi <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">netistä katsoa sillon, kun itelle sopii<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">.) Yhdessä jaksossa oli nainen, joka halusi poliisiksi<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. Sadan päivän aik<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ana häntä valmennettiin pääsykokeiden fy<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ysistä osuutta<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> varten. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tuli ihan m<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ieleen mun lukion abivuoden "apua mikä musta muka tulee isona?" <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">panikointi, jonka aikan<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">muutaman päivän ver<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ran ehdin haaveilla po<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">liisin ammatistakin. Ei se mikään varsinainen unelma kyllä ollut, <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">lähinnä joku paniikki<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ajatus</span>, joka unohtui y<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">htä nope<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">e</span>sti kuin alkoikin</span></span>.<i> (Enpä muut</i><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>en haaveillut</i><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i> hetken vertaa, että musta tulisi insinööri.)</i> Tuol<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">loin en olis<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> todellakaan päässy<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">t<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> kokeista läpi, koska ei mulla ollut voima<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a ollenkaan<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> -</span> e<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ikä kyllä aerobista kuntoakaan, mutta sitähän ei ole nykyäänkään hirveästi...<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> ;<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">o) </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_wPjkIuvB2jyXsQ8zVmr_mv6OKneD6FKL67JIN1mmg-LAsfPJervdW5m5aBoRJCPAd52YCK-VheQ08zUxMDqJH3hbWWCIshc-ebYllwSG08iAu0tj4DzdO5eMDvEZzpM94cXUrD8yPag/s1600/2016-05-14+12.36.07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_wPjkIuvB2jyXsQ8zVmr_mv6OKneD6FKL67JIN1mmg-LAsfPJervdW5m5aBoRJCPAd52YCK-VheQ08zUxMDqJH3hbWWCIshc-ebYllwSG08iAu0tj4DzdO5eMDvEZzpM94cXUrD8yPag/s320/2016-05-14+12.36.07.jpg" width="320" /></a></span></span></span></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kävin <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kats<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">omassa noita pääsykokeiden vaatimuksia ja pisteytyksiä. 1500 metrin ju<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">oksu <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">aikarajoituksin on<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> noist<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a varmaan pahin mulle, varsinkin tällä hetkellä, kun en oo tosiaan juossut viime kesän jälkeen yhtään. Ketteryysko<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">etta varten p<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">itäisi vähän harjoitella m<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ut ei kai se ihan mahdoton testi olisi...? Aikaa vastaan <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sekin</span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">.</span> Penkkip<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">unnerruksen naiset tekee 35 kilolla jalat penkille tai ilmaan <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">nostettun<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sitten on vielä ylät<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">alja<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> (mie<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">hillä leuanveto o<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">malla painolla<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">) myötäotteella<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, jossa naisilla on painona 70 % omasta painosta. Yläta<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ljassa <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ja penkissä periaatteena mitä enemmän toistoja, sitä enemmän pisteitä, eikä mi<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">nimitoistomäärä o<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">le ollut kuin kaksi toistoa penkissä ja 3-4 toistoa yläta<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ljassa. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En nyt sano, että pääsisin leikiten läpi kuntotestei<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">stä tai <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">saisin ihan huippupisteitä, mutta ei nuo testit oikeastaan ihan kauhean pahoilta näytä. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ei ainakaan ihan mahdottomilta. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tiedostin <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">silloin <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kymmenen vuotta sitten, että <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">en pääsisi noista fysiikkakokeist<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a läpi. Jos poliisi ois oikeasti ollut mun unelma-ammatti, olisin toivottavasti tajunnut, että sit pi<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tää vain <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ruveta</span> treena<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">amaan</span>. :D <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">M</span>ähän en siis liikkunut silloin.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Ehkä joku tuollainen tavoite ois voinut vähän <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">motivoi<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">da, jos tarp<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">eeksi <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kovasti olisin tahtonut <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">saa<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">vuttaa sen. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Puolisen vuotta <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sitten <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">pohdiskelin täällä blogissa syitä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">siihen, miksi liikun<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, tai miksi siis käyn salilla. (<a href="http://lenzunkupla.blogspot.fi/2015/11/miksi-ma-kayn-salilla.html">Täällä, jos kiinnostaa.</a>) Koin sil<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">loin, ettei ulkonäkö oo tärkein syy<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, vaikka yksi syy muiden joukossa onkin. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tällä hetkellä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">toi ulkonäön merkitys on korkeammalla<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> ihan varmasti, <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">koska kuitenkin yritän nyt saada nimenomaan ulkonäköä muutettu<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">vähän siistimpään kuntoon<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> kesäksi. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Syömispuoleen mun on vaikeampi motivoitua kunnol<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">la kuin liikkumiseen, oon ihan innoissani näistä nykyisistä treeneistä pitkine sarjoinee<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">n<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, mut <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">en oo ih<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">an pysynyt <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">suunnitelmien mukaisissa ruo<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">issa. Ei ehkä sitten kiinnosta tarpeeksi, koska tavoite on niin e<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">pämääräinen, "kesäkunto". Pitäisi <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kai asettaa <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tarkemmat <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">rajat kiloille, senteille t<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ms. ja joku ai<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">karajakin<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> varmaan... Oon kuitenkin iloinen siitä, että <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">intoa liikkumiseen on pa<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ljon ja <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tykkään siitä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">hirmuisesti. Eiköhän se oo tärkeintä. :) Toisaalta mulla on ajatukset jo <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tän dieettirupeaman jälkeisessä ajassa<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, vaikka pitäisi keskittyä nykyhetkeen<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kin. Mä aion jatkaa täl<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">lä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">bodailulinjalla nyt vähän aikaa ennen seuraavaa voimajaksoa. Tää<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> on kauhean kivaa ja voisin mä vähän lihasta ottaa lisää mielel<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">läni. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Seuraan tässä samalla jääkiekkoa, mut ottelu on niin jännä (Suomi <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kanada), etten oi<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">k<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ein pysty katsomaan kunnolla<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">!</span> :D </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-39517424859580459202016-05-14T22:07:00.001+03:002016-05-14T22:07:39.954+03:00Toukokuun kuulumisia<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Joidenkin mielestä tää<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> sadekeli on varmaan aika mälsä juttu, mutta mu<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a ei yhtään harmita, että ilman siitepölymäärät <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">(<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ja muutenkin p<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ölyt) laskee hetkellise<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sti. Pystyn taas hengittämään vähän paremmin. :D Se on ihan j<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ees. Kaipaahan luontokin<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> vähän nesteytystä<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, että ja<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ksaa vihertää<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> ja kukoistaa. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNM-zMe7pXNDVwz2swEvWB3WCAVeWuYu2ydcOrsrGEmsdBPbQliXWIMO7netdO7OrWM-Sgew0w9xjfCWud3wjVlvCjAbloQSQ49sluF2GMCkwtPEltVofzLJEparS6owcY0ZLfS39bsvE/s1600/2016-05-09+17.50.36.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNM-zMe7pXNDVwz2swEvWB3WCAVeWuYu2ydcOrsrGEmsdBPbQliXWIMO7netdO7OrWM-Sgew0w9xjfCWud3wjVlvCjAbloQSQ49sluF2GMCkwtPEltVofzLJEparS6owcY0ZLfS39bsvE/s400/2016-05-09+17.50.36.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOg7uLPVYSyZUU5GHo2gv9OanrCf-BzrjY1Ylb3vHsLphuPzdMEvG7i7sPt0019JJXiqQeiX6Y0g54qwMAfNPUFnKZQJ-AvSHhn5SMaO2M2OHNYB61txAURgA1MC3TUKtTd-eS1L1fH1g/s1600/2016-05-09+08.02.46.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOg7uLPVYSyZUU5GHo2gv9OanrCf-BzrjY1Ylb3vHsLphuPzdMEvG7i7sPt0019JJXiqQeiX6Y0g54qwMAfNPUFnKZQJ-AvSHhn5SMaO2M2OHNYB61txAURgA1MC3TUKtTd-eS1L1fH1g/s400/2016-05-09+08.02.46.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Hyvä tietää toukokuun alussa, ettei ole talvikunnossapitoa...</span></td></tr>
</tbody></table>
<br /><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tällä viikolla on allergiaoireet vähän helpottaneet viime vi<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ikosta ja kateissa ollut äänikin on tullut melkein kok<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">o<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">naan takaisin. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Salilta olin vii<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kon verran pois, melkei<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">n koko viime vii<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kon siis</span></span>. T<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">eki varmaan ihan <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">hyvää. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ois ollut eh<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kä</span></span> turhan kova<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a rasitusta käydä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">vielä <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">väkisin treenaamassakin, vaikkei kunnolla saanut nukuttua ta<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">i tehtyä yhtään mitään</span> tukkoisen nenän ja uupu<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">neen olon</span> takia<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. Ehkä mä aloitan hölkkäilyn ja mahdolliset juoksuas<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">keleetkin sitten, kun näm<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ä oireet tästä vielä hel<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">pottaa. Koirat ainakin tykkäis<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Nyt me ollaan vaa<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">n oltu tuolla lenkkipoluilla juoksi<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">joi<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">lle tientukkeena<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">.</span></span> </span>Salilla huomaa,<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> että tehot ei ole ihan samalla tasolla kuin silloin, kun pystyy ihan kunnolla hengittämään - yllätys<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">! <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kyykkysarjat tuntui tosi vaikeilta eikä leuanvetokaan nyt <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">oikein suju. Laitteissa ja taljoilla tehdyt liikkeet on olleet nyt miellyttävämpiä. Saa nii<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">täkin<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> käyttämällä ihan kivan jumpan tehtyä.<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> :) </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEoi9GfQhpjv0yatlnyb76fQhrxoKTKX8vcCICjxbkjqSuuAG5Ch_SJGIvaRBwGmu2F6NLyVEmftV83q5GJv38py6U0VbVdw5jKs_HsKGUznt5JLNHFvbqKRuBmbDFwBEjMRxp7-RI3qI/s1600/IMG_20160511_195210.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEoi9GfQhpjv0yatlnyb76fQhrxoKTKX8vcCICjxbkjqSuuAG5Ch_SJGIvaRBwGmu2F6NLyVEmftV83q5GJv38py6U0VbVdw5jKs_HsKGUznt5JLNHFvbqKRuBmbDFwBEjMRxp7-RI3qI/s320/IMG_20160511_195210.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sissy-kyykky<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">jä ja kyykkyjä</span></span></span></td></tr>
</tbody></table>
</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span> </span></span></span></span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZonKCKiDeuZGRgLCs9OPOILe3MKyZCTfVUcN8aLYnjKTr2BNudy8qzbeGc1zxhi_JC9NfAXZSg4yGcqceLBA_8CCZaydj7H3f1gCIim8PqEh19oFddt0m6wpha-Jn9Fs1tSOtTuTOhfg/s1600/2016-05-14+11.03.18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZonKCKiDeuZGRgLCs9OPOILe3MKyZCTfVUcN8aLYnjKTr2BNudy8qzbeGc1zxhi_JC9NfAXZSg4yGcqceLBA_8CCZaydj7H3f1gCIim8PqEh19oFddt0m6wpha-Jn9Fs1tSOtTuTOhfg/s320/2016-05-14+11.03.18.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hauiskääntöjä</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Syömiset on menneet aika rennolla <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">otteella ja <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">vähän suunnitelmista välillä lipsuillen<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. Pääsääntöisesti <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ihan <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">fiksuja ruokia ja annoskokoja, mutta sitten välillä vähän y<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">limääräisiä herkkuja. Tänään olin ravintolassa syömässä ja kahvilla, enkä todell<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">akaan <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">jättänyt kakkupalaa ottamatta <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">kahvin kans<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sa. Ostin myös illaksi vii<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sumässyjä. <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Euroviisut aion siis katsoa<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHUeUVUMg3Rj4pNJBH4oN4R0E5dLZTygmARmaOnKH_E6SOxLg950g7IgXwuB7XoBISGstvx1fNAr-DHQoDca52FCIJzdua8z39M6QhJKUMZRsCIDFXU6-yI52ySsPDjHpvWU_Qe3VOD7w/s1600/2016-05-14+18.03.18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHUeUVUMg3Rj4pNJBH4oN4R0E5dLZTygmARmaOnKH_E6SOxLg950g7IgXwuB7XoBISGstvx1fNAr-DHQoDca52FCIJzdua8z39M6QhJKUMZRsCIDFXU6-yI52ySsPDjHpvWU_Qe3VOD7w/s320/2016-05-14+18.03.18.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">M-Bakeryn karamallikakkua</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpZYyoC_W8DM1zDOmBTdUapWP10dmx8xbOvXeW6f9YSr8fxMIYUPkB32AQ0vjcgfZHMBvNz2c6fKTr4oYgHM7kwoIglpPEVTNXQSIqEicIKbM_4YZOc72YxEQiS6r8F3nT3c9br2zklJM/s1600/2016-04-29+11.27.10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpZYyoC_W8DM1zDOmBTdUapWP10dmx8xbOvXeW6f9YSr8fxMIYUPkB32AQ0vjcgfZHMBvNz2c6fKTr4oYgHM7kwoIglpPEVTNXQSIqEicIKbM_4YZOc72YxEQiS6r8F3nT3c9br2zklJM/s320/2016-04-29+11.27.10.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Lohta ja salaattia lounaalla</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"></span></div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibfzkXfNr_44cBADOyax3eluPg621gqHAyzvG1RSancPfX-lwQ88UMu_A-3x721cT6ejVOydLu_khVvJNsTVzmAYblKZvv-FkqBQBXa1_SHvm203jlt3lfcEfCZFjpFBKX7DcIE5JbFwY/s1600/2016-05-07+13.25.35.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibfzkXfNr_44cBADOyax3eluPg621gqHAyzvG1RSancPfX-lwQ88UMu_A-3x721cT6ejVOydLu_khVvJNsTVzmAYblKZvv-FkqBQBXa1_SHvm203jlt3lfcEfCZFjpFBKX7DcIE5JbFwY/s320/2016-05-07+13.25.35.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Proteiinipannaria mansikoilla ja passionhedelmällä </span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6398203756055762250.post-14738958612628044512016-05-05T20:20:00.002+03:002016-05-05T20:20:47.138+03:00Nenä kevätkunnossa<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Se on kevät nyt! Ulkolämpömittarin lukemat huitelee melkein kesälämpötiloissa iltapäivisin ja luonto on vihertynyt ihan supervauhdilla. Tämähän tarkoittaa tietty myös koivun siitepölykauden alkamista. Mulla allergiaoireilu alkoi niin rytinällä maanantaina, että en oikeastaan oo vieläkään ihan täysin varma siitä, onko tää oikeaa flunssaa vai allergiaa vai sekoitus molempia.</span><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"> Vappu
ei ollutkaan ihan niin rauhallinen kuin mihin olin varautunut ja
silloin tuli yöllä kuljettua vähän turhan kevyessä vaatetuksessa
kaupungilla... Saatoin vilustuttaa itseni vähäsen.</span> Oon kuitenkin päättänyt, että en ole kipeä, joten pistän kaiken allergian piikkiin! </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-WeNT-6PGWhfaH6m8mkV11hdpJMHtN4MRWVt7dhmkPF9POoFYxGZj1ZdHGoA8wG8JzGLEyu884DY_Kv9FU70p8T9GYL9Ch6wVkcWXZcJd-gswh0sJQPRj82grp7cG59tke34R1yURcsE/s1600/2016-05-05+07.59.52.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-WeNT-6PGWhfaH6m8mkV11hdpJMHtN4MRWVt7dhmkPF9POoFYxGZj1ZdHGoA8wG8JzGLEyu884DY_Kv9FU70p8T9GYL9Ch6wVkcWXZcJd-gswh0sJQPRj82grp7cG59tke34R1yURcsE/s320/2016-05-05+07.59.52.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Tukkoisen ja vuotavan nenän lisäksi silmät vähän kutisee ja ääni on lähtenyt melkein kokonaan - työkaveri ehdotti, että avaisin oman seksipuhelinnumeron. :D Omaan korvaan tää köhisevä ja vinkuva ääni ei kuulosta kovin hyvältä. </span><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Koska
olo on tällainen, oon joutunut pitämään nyt enemmän kuin sen
suunnitellut pari päivää taukoa salilta. Nukun tosi huonosti, kun en saa
kunnolla hengitettyä, eikä oo oikein energiaa nyt mihinkään. :( Ei ehkä olis kivaa salilla aivastella ympäriinsä, valuttaa räkää ja huohottaa, kun henki ei kunnolla pihise. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW4fw3Rpqsk19bqasPg3LqFJqoWlAA8Bivr2SaTyStjN7AGgoYLxF_PjTlOSRBjljcgEqLQRarAWMieo4PHmagiwKwpqHJcjG9Dio2UOpReHp9DTzCV6mVGzfaks9-4hOEWmAe_EQ94zE/s1600/2016-05-05+17.18.52.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW4fw3Rpqsk19bqasPg3LqFJqoWlAA8Bivr2SaTyStjN7AGgoYLxF_PjTlOSRBjljcgEqLQRarAWMieo4PHmagiwKwpqHJcjG9Dio2UOpReHp9DTzCV6mVGzfaks9-4hOEWmAe_EQ94zE/s320/2016-05-05+17.18.52.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Melkein teki mieli käydä syömässä jotain hyvää jäätelökioskin jäätelöä, mutta jätin väliin vielä, kun ei tuo makuaistikaan oo nyt ihan terävimmillään. Niisk. </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span>Lenzhttp://www.blogger.com/profile/07495284265218395493noreply@blogger.com0