Blogissa on ollut hiljaista pienten teknisten ongelmien vuoksi. Mun tietokone on menossa rikki, hajalle, mäsäksi ja niin edelleen. :(
Pääsiäisen vapaapäivät tuli ihan tarpeeseen. Viime viikolla tein peräti viisi salitreeniä. :) Se on paljon mun mittapuulla. Tein paljon muutakin enkä pelkästään treenannut pääsiäisenä, ainakin söin kaksin käsin ja nukuin. Kesäaikaan siirtyminen sotki mun sisäisen kellon taas ja ehkä tässä meneekin useampi päivä ihmetellessä, miksei nukuta vielä kahdeltatoista yöllä ja miksi aamulla sitten väsyttää.
Kokeilin tehdä mavea ilman kenkiä. Tuntui aluksi vähän hassulta, mutta taidan jatkossakin ottaa kengät pois maven ajaksi. Luulisi sillä tavalla saavan ainakin tilaa ympärilleen, jos ei muuta... :D Mavessa ja penkissä voimatasot on palanneet paremmin sairastelua edeltävälle tasolle, kyykky ja leuanveto takkuaa. Etukyykky on tuntunut tosi pahalta kans.
Jalkojen hypertrofiatreenissä kokeilin mulle uutta liikettä, sissy-kyykkyä. Tein sen tuolleen laitteen jalkaosaa hyödyntäen - tuossa on siis pystypunnerruskone ja jalkaosalla olisi tarkoitus keventää ekassa toistossa kuorman nostamista ylös. Voi olla, etten tehnyt ihan mallisuoritusta, mutta ainakin liike tuntui etureisissä ja sai ne melkoisen jumiin. Kuulemma pahemmin kuin ikinä ennen. Siltä se hieronnassa tuntuikin... Ilman lisäpainoakin voisi sissyä tehdä, mä en kehdannut, kun kerran roikuin laitteessa väärin päin ja näytin kummalliselta. :o) Tein myös glute ham raisea, jota kokeilin joskus aikaisemmin, siinä saan tosi hyvän tuntuman takareisiin. Sjmv ja reiden koukistus laitteessa maaten on ihan kivoja liikkeitä nekin, mutta kummassakaan niissä en saa yhtä hyvää tuntumaa kuin GHR:ssä, paitsi pakaralle...
Yritin treenin jälkeen ottaa kuvaa jalkojen pumpista, mutta jostain syystä mahan pumppi näkyi paremmin...? En käsitä. Voi olla, että ahkeralla syömisharjoittelulla on asian kanssa jotain tekemistä. En oikein viihdy näin turvonneessa kropassa ja jonkinlainen kesäkuntokin olisi kiva juttu, joten ei auta muu kuin siistiä syömisi rankasti ja vähentää määrääkin. Dieetille mars. Periaatteessa se tarkoittaa vain ruoan määrän tarkempaa seuraamista ja herkuttelun vähentämistä, en lähde heti rajaamaan kauheasti mitään ruokavaliosta pois, mutta hiilihydraatteja ja rasvaa tulee lautaselta lähtemään. Voi kunpa lähtisi vyötäröltäkin. :D
En ole asettanut mitään tarkkoja tavoiteita tai laatinut hirmu tarkkaa suunnitelmaa dieetille. Tähän voisi läiskäistä meemikuvan, jossa on teksti "tavoite ilman suunnitelmaa on haave". Mä otan tähän nyt kuitenkin sellaisen lähestymistavan, että tavoitteena on siistiä kuntoa ja keinona on makroravinteiden kyttääminen, ja ne tavoitteet sitten vielä tarkentuvat.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti