Kun ei osaa päättää

Enpäs malttanutkaan olla vaihtamatta heti apuliikkeitä, haha. :D Ajattelin, että kun näiden ekojen viikkojen aikana pääliikkeissä sarjapainot on vielä tylsän pieniä, täytyy apuliikkeistä hakea jotain kivaa vaihtelua. Pari ylimääräistä lepopäivä livahti viime viikolla kalenteriin aikataulullisista syistä ja se meinasi harmittaa, vaikka oikeastaan ne lepopäivät tuli ihan tarpeeseen. Salipäiviä tuli silti jo ikävä.

Selänojennusta tein viime vuonna ja se nyt vaan on maailmankaikkeuden tylsimpiä liikkeitä, eikä välttämättä ees paras liike tukemaan mavea. Heivasin sen pois ja kokeilin tilalla jotakin sellaista reverse hyperin kaltaista. Siihen on olemassa hieno laitekin, jota meidän salilla ei tosin ole, mutta meilläpäs on erikorkuisia boxeja ja eripainoisia nilkkapainoja. :) 

Kolmekiloisilla lähdin testailemaan liikettä, mutta isompiakin nilkkapainoja löytyy. Ehkä voisi kokeilla vielä lisäpainojen virittämistä noihin kiinni jotenkin... Sellainen idea heitettiin toisen puoliskon suunnalta. Ainakin toi jalkojen liike voisi olla hallitumpaa eikä mitään kovin rajua sätkyttelyä itään ja länteen. Etuheilautukset kahvakuulalla pitää sisällyttää ohjelmaan kans jossain vaiheessa. Hillitymmillä määrillä kuin heinäkuussa heilautushaasteessa, ei uudestaan kymppitonnia. Nuo nilkkapainot jalassa tuli muuten ihan sellainen olo, kuin olisi hevonen, jolla on suojukset jalassa. :D 

T-kulmasoutua kokeilin ekalla treeniviikolla, mutta palasin tuttuun ja turvalliseen tavalliseen kulmasoutuun tangolla. Se ei nyt sitten kehitä varmaan yhtään, kun pysyn mukavuusalueella, heh. Ehkä seuraavaksi (ei kuitenkaan seuraavassa treenissä) vaihdan tuon johonkin alataljasoutuun tai laitteessa tehtyyn vastaavantyyppiseen liikkeeseen. 

Ekalla viikolla tein myös samalla kertaa penkkiä, dippejä ja kapeaa penkkiä. Tuntuu, että tuo setti oli varsinkin etuolkapäille aikamoinen pala purtavaksi, oli aika erilainen rasitusmäärä yhtäkkiä niille. Dippejä en ole tehnyt pitkään aikaan, penkkiäkään en kahdesti viikossa ja kapea penkki onkin mulle ihan uusi tuttavuus. Jos vielä tän alun jälkeen tuntuu siltä, että rasitusta on ehkä liikaakin kerralla, pitänee vaihtaa joko dipit tai kapea penkki johonkin muuhun liikkeeseen. Tavallaan mieluummin vaihtaisin dipit pois, mutta jos niitä meinaan joskus tehdä, nyt olisi ehkä helpompaa kuin sitten, jos kun painoa on kertynyt hitunen lisää... vaikkei tarkoitus olekaan kerätä kauheasti painoa. Tulee sitä kuitenkin. Oon muuten unohtanut käydä kehonkoostumusmittauksessa! Se piti tehdä loppukesällä jo.

Vaikka en näköjään osaa ihan pysyä suunnitelmassa, suuret linjat ei oo muuttuneet mihinkään. Treenaamisessa täytyy olla joku tolkku, mut täytyy sen olla kivaakin ehdottomasti, ja siksi yritän tehdä sopivia muutoksia. Ehkä tää syksy on sekoittanut mun pään ja olen vain hetkellisesti jossain samanlaisissa fiiliksissä kuin ne monet ihmiset, jotka aina syksyllä (ja tammikuussa ja kuukausi ennen kesää) aloittaa elämäntaparemontin. Tai ehkä se johtuu siitä, että nyt on taas selkeämpiä suunnitelmia kuin vaikkapa kesällä oli. Joka tapauksessa oon nyt paljon positiivisempi kuin hetkeen olen ollut. :)