maanantai 22. elokuuta 2016

Long time no see

Kaunis auringonlasku veneestä kuvattuna








Jostain syystä mua ei ole huvittanut kirjoittaa mitään hetkeen. Nyt on kuitenkin sellanen olo, että voisin kirjoittaa itselleni muistoksi jotain fiiliksiä loppukesästä ja alkavasta syksystä, joten tästä tulee nyt tällanen epämääräinen tekstipurkaus. Kesäloma hujahti nopeasti, sain rentouduttua ja nautittua ihan vaan olemisesta. :) 




Tällä hetkellä ne fiilikset ei oo kovin korkealla, koska onnistuin nappaamaan flunssan viime viikolla... Flunssan takia väliin jäi salin vahvin -kisat, HARMITTAA!!! :( Viimeksi sairastelin maaliskuussa, joten viitisen kuukautta pysyin suht terveenä. En aio aloittaa tästä samanlaista sairastelutahtia kuin viime vuonna, aion todellakin pistää nukkumisen kuntoon ja pysyä terveenä. Elokuu on mennyt tosiaan vähän huonosti nukkumisen suhteen (loman jälkeen on ollut todella vaikeeta siirtyä taas "normaalin maailman rytmiin"), eiköhän tuo tautikin päässyt hyökkäämään taas väsymyksestä alentuneen vastustuskyvyn vuoksi... Ei välttämättä ollut sen puolesta hyvä idea mennä univeloissa iväksi Flow'hun ja palata aamuyöllä bussilla kotiin, mutta olipa niin kiva reissu, että en vaihtaisi pois. :) Oli hyvää seuraa ja hyvää musiikkia, pitkästä aikaa oikein kunnon tamppausta, ja oli hienot laserit ja kaikki... 


Flow'ssa oli panostettu valoihin


Kesäloma tosiaan meni melko rennosti. Loman alussa tein kotona suursiivouksen (sotkuisessa kodissa en halua lomailla) ja loppulomaa kohti otin sitten höllemmin, treenasinkin vähän vähemmän niskan pahan jumittelun ja joidenkin lyhyiden lomareissujen takia. Jos nyt jotain opin tulevia lomia ajatellen, niin sen, etten varaa kirppismyyntipaikkaa loman ajaksi välttämättä enää. :P Tyhjensin kaapeista liian pieneksi jääneitä vaatteita ja vähän muutakin sälää. Oli kiva päästä tavaroista eroon mutta ens kesänä en aio käydä lomalla kerran päivässä siivoamassa kirppispaikkaa... Kotona siivoaminen sen sijaan on mulle sellainen hyvä tapa aloittaa loma, vaikka joidenkin mielestä se varmaan on suorastaan rikollista toimintaa. Suursiivouksen jälkeen saan jotenkin ajatukset siirrettyä lomamoodiin paremmin. 


Yksi päivä vierähti Zoolandiassa...


Heinäkuussa oli aika kivoja kesäkelejä. Ulkoilusta pääsi siis nauttimaan. Sadepäivinä ja iltamyöhään katsottiin maratonina sarjoja Netflixistä (Dexter!). Kokeilin frisbeegolfiakin. Harmi, etten mennyt aikaisemmin mukaan kokeilemaan, koska nyt ei enää säät ja/tai aikataulut ole olleet suosiollisia, ja kokeilu jäi vasta yhteen kertaan. Enköhän pääse uudestaankin mukaan kiekkoa heittämään vielä. Oisin halunnut hienon mustan tai harmaan kiekon mut onneksi sain käyttää pelkästään kirkkaanvärisiä, koska nehän lensi minne sattui ja maastoutuivat muuten melko tehokkaasti. :D



... ja toinen päivä Naantalissa.
 

Entäs treenirintamalla? Muscle Madness 2.0 on edennyt jo toiseen treeniohjelmaan. Tässä ohjelmassa ei ole enää unilateraalisia liikkeitä samalla tavalla kuin ekassa ohjelmassa, ja liikkeissä on otettu askel vaativampaan suuntaan. Vieläkään ei ole ihan tavallista kyykkyä ja mavea, mutta sinne ollaan selkeesti matkalla, ja penkkiä on nyt tästä ohjelmasta asti ollut kuvioissa. :)  Oon tykännyt treenien yksinkertaisuudesta. Ei ole sellaista sinne tänne poukkoilua ja kikkailua. Tai ainakaan en laske kikkailuksi sitä, että ohjeissa on tietyt temmot liikkeille, vaikka ehkä jonkun mielestä hitaat eksentriset vaiheet ja lyhyet pidot ala-asennossa on kikkailua.




Rion olympialaisia seurasin jonkun verran. Kiinnostavia olivat erityisesti painonnosto ja eri voimistelulajit. Muistan, miten joskus aikaisemmin en oo ymmärtänyt voimistelua ollenkaan, kun se on näyttänyt niin helpolta ja kevyeltä. Niin että siitäpä vaan tekemään vaakaa renkailla tai voltteja permannolla (jos yksikään noista termeistä ees oli oikein), kun se on niin törkeen helppoa. :D Nyt niitä osaa katsoa ihan eri näkökulmasta ja arvostaa paljon enemmän.




Kesä tuntuu jo kaukaiselta, sitä muistelee jo vähän haikeasti... Syksy tuli niin äkkiä. Syksy on kuitenkin mun mielestä kiva vuodenaika, ellei lasketa sitä loppusyksyn kylmää kura-aikaa. Syksyyn liittyy uusien asioiden alkaminen - saliharrastuskin alkoi kolme vuotta sitten just elokuun lopussa. 

tiistai 2. elokuuta 2016

Alku-, väli- tai lopputsekkaus

Tämä teksti on muhinut luonnoksissa jo muutaman viikon enkä millään ole saanut tätä julkaistua... Pää on ollut niin lomamoodissa, etten oo jaksanut edes kirjoittaa kunnolla. 

Mä kävin kehonkoostumusmittauksessa heinäkuun alussa heti mun kesäloman alussa, suunnilleen kolme ja puoli viikkoa sitten. Oli mun mielestä hyvä ajankohta, koska halusin nähdä vähän dieetin päätteeksi tuloksia ja ottaa tän Muscle Madness -valmennuksen alkuun pienen lähtötilannekartoituksen. Käyn vielä uudestaan sitten MM:n päättyessä. Sano nyt tuosta sitten, olikse alku- vai lopputsekkaus vai kenties välitsekkaus... :D Dieetin loppu-, MM:n alku- ja pitkän taipaleen välitilanne. :) 

Kuudessa viikossa sain mittalaitteen mukaan rasvamassaa pienennettyä tasan yhdellä kilolla ja lihasmassaa kasvatettua 300 grammalla. Jos nuo lukemat on joten kuten oikein tai oikeansuuntaisia, voin olla tosi tyytyväinen. Rasvaprosentti oli mittauksessa viidentoista pintaan ja kun mietin, miten laihismotivaatio lopahti juhannuksen jälkeen, se on aika hyvä saavutus... Viime mittauksessa rasvat oli hippasen alle 17 prosenttia eli pudotusta tuli semmoiset puolitoista prosenttiyksikköä sen kuuden viikon aikana. Luulen että oon jo siinä kehitysvaiheessa, että mun on melko haastavaa polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasmassaa samaan aikaan. Tuo 300 gramman lisäys lihasmassassa siis joko menee mittausvirheen piikkiin tai sitten oon ennen juhannusta saanut laihdutettua ja juhannuksen jälkeen takonut hiukan lihaa. 

Ylävartalo on ilmeisesti melko hyvin tasapainossa, mut jaloissa näytti olevan pientä puolieroa vasemman ja oikean jalan välillä tässä uusimmassa mittauksessa. Ei siis oo yhtään huono juttu, että tää Muscle Madness -valmennus alkoi juuri puolierojen korjaamisella ja tukilihasten kehittämisellä. En olis ite vältämättä ruvennut näin paljon tekemään yhden raajan liikkeitä, tai rehellisyyden nimissä en ois tehnyt niitä ehkä yhtään... Oisin vaan kyykännyt. :D Valmennuksen ekan ohjelman treenejä on neljä viikkoa jo takana eli vielä tämä viikko menee sillä ohjelmalla, ensi viikolla tulee sitten uusi. En tiiä missä vaiheessa on tulossa kyykkyä, mavea ja penkkiä, mutta toivottavasti pian, koska mulla on niitä ikävä. Kyllä, myös penkkiä.

Tän nettivalmennuksen myötä lähdin nostamaan ruokamääriä jonkun verran ja pakko myöntää, että nyt on lomalla tullut syötyä varmaan joka päivä jotain ylimääräistäkin. Joskus enemmän ja joskus vähemmän tosi paljon enemmän sitä ylimääräistä. Silti paino on pysynyt koko ajan suunnilleen samana kuin se oli ennen lomaa eikä mulla ole ollut kovin plösähtänyt olo. Tässä mun mielestä näkyy lepäämisen ja rentoutumisen vaikutus. :) On se varmaan jostain toimivasta aineenvaihdunnastakin merkki. Jokseenkin hämmentävää silti. En mä ihan täyspäiväisesti ole possuillut, ruokailun perusrunko on ollut ihan fiksu, sen lisäksi vaan on mennyt herkkuja. Poikkeuksena ihan muutaman viime päivän aikana tullut pieni turvotus ja painonnousu kunnon possuilun myötä... Muutamassa päivässä ei juuri kerry kuin nesteturvotusta, en oo siis mitenkään huolissani tai hermostunut. :)