sunnuntai 24. heinäkuuta 2016

Käännös oikealle, käännös oikealle...

Perjantaina täällä Turussa Kunto Pisteellä pidettiin Pinkkiheidin ja Alona Kuusiston järjestämä seminaari, jossa oli aiheena poseeraus ja esiintyminen bikini- ja body fitnessissä. Ilmoitauduin mukaan ja siellähän sitten köpsöttelin korkokengissä muiden tyttöjen kanssa. :) Ei taida olla aivan sääntöjen mukaiset nuo mun köpsöttimet muuten... Jotkut oli jo kisanneetkin, mutta kaikilla ei ollut kisasuunnitelmia, ainakaan vielä. Mä lukeudun tuohon jälkimmäiseen joukkoon. Oli aika lohduttavaa etten ollut ainut, jolle poseeraukset ja käännökset ja kaikki on vielä aika uusi juttu. Mut jokainen aloittaa jostain. :) Innostus kyllä kasvoi taas ton seminaarin jälkeen!




Niitä poseerauksia ja käännöksiä hinkutettiin ihan tarpeeks kauan, se ei ole aivan kevyttä puuhaa! Hiki tuli. Mulla alkoi pohkeet krampata heti alussa - varmaan jännityksellä ja edeltävän päivän jalkatreenillä oli osuutta asiaan - mut onneksi se helpotti jossain vaiheessa. Sähläsin käännöksissä, otin kauhean pitkiä harppauksia sivulle niissä ja sohlasin hiusten kanssa. :D Ensikertalaiseksi meni mun mielestä kuitenkin ihan kivasti ja nyt tiedän vähän enemmän ja voin harjoitella kotona. Mulla on jo hiusten varalle hätäsuunnitelmakin: lyhyeksi vaan, jos ei sohlaaminen lopu. :D 

Seminaarin jälkeen jäi sellainen olo, että en mä ihan väärässä paikassa ollut. Alona oli ihan huikee. Kaiken korkokenkäkävely-, käännös- ja poseerausopetuksen lisäksi hän puhui paljon itsetunnosta. Onhan se totta, ettei kisalava ole se paikka, minne itsetuntoa mennään boostaamaan, sen pitää olla kunnossa jo ennen lavalle menemistä. Siellä pitäis itsevarmasti esiintyä tuomareille ja yleisölle. Ei voi mennä pyytelemään anteeksi vaan pitää loistaa. Mä aattelen myös niin, että jos aikoo kohottaa itsetuntoa olemalla kisakunnossa, miten pystyy hyväksymään sen, ettei se kunto ole ikuinen?

Nyt vähän harmittaa, etten ottanut kynää ja paperia mukaan. Koko aikaa ei ois voinut mitään muistiinpanoja tietenkään kirjoittaa, mut jotain ajatuksia oisin voinut kirjata ylös kuitenkin. Sillä tavalla mä yleensä opin ja muistan asioita paremmin (kirjoitan usein treenivihkoonkin kaikenlaista), niin ja tietysti ihan tekemällä. Tuli viimeistään nyt selväksi, että esiintymistä pitää harjoitella ja paljon, jos kisaamaan aikoo ja haluaa olla hyvä. :) 

perjantai 8. heinäkuuta 2016

Lomalla viimeinkin, voin ottaa iisimmin

Aloitin torstaina kesäloman. :o) Keskiviikkoiltapäivänä töistä lähtiessä tuntui vielä siltä, että nyt alkaa vaan pidennetty viikonloppuvapaa ja palaan maanantaina taas sorvin ääreen, mut kyllä mä nyt oon ihan täysillä lomalainen.




Mulla ei ole mitään hirmu ihmeellisiä kesälomasuunnitelmia, aion vaan ottaa rennosti ja tehdä sellasia asioita, mitä huvittaa tehdä. Aloitin loman käymällä Helsingissä keikalla. Tarkemmin Black Sabbathin jäähyväiskiertueen keikalla. Oli muuten tosi tehokas lomanaloitustapa, kunnon irtautuminen arjesta heti. Amorphis ja Opeth oli just niin hyviä kuin odotinkin, Rival Sons oli erittäin positiivinen yllätys ja Black Sabbath oli näkemisen arvoinen.




Varauduin vesisateeseen sadeviitan lisäksi maihareilla. Luottokengät keikoille ja festareille. :) Ens viikoksi on tänne Turkuunkin luvattu harmittavan paljon vesisadetta. Loma ei mene sateestakaan pilalle toki enkä kaipaa + 30 C helteitä, tää vaan jotenkin niin kuulostaa ihan mun tuurilta, että heti loman alettua auringonpaiste vaihtuu sateeseen. :D Tarkoitus on käyskennellä pitkin kaupunkia, käydä museoissa ja jäätelöllä, ja sellanen kyllä vähenee jonkin verran kelien ollessa epäsuosiollisia.





Onneks salitreeneihin ei vaikuta vesisateet. :) Niiden lisäksi aion ottaa taas kahvakuulan käyttöön ahkerammin. Ei sellasta 10 000 heilautuksen kuukausiurakkaa kuin viime kesänä, mut jotain vähän tolkullisempaa.

maanantai 4. heinäkuuta 2016

Dieetti seis, nyt alkaa Muscle madness!

Söin varmaan pienen Afrikkalaisen kylän tarpeen verran juhannuksena, ruokaa ja herkkuja kumpaakin. Herkuttelu jää mulla niiiiin helposti päälle... Niin meinaa olla nytkin. Suunniteltujen ruokien lisäks tekis mieli syödä joka päivä jotain hyvää. Kai se kertoo nälästäkin. Nälkä oli muuten hirmuinen viime viikolla! Aineenvaihdunta vissiin otti vauhtia niistä syömispäivistä. :D Toisaalta olin ihan turvoksissa myös. Fiksulla tankkaamisella ois saanut sen aineenvaihduntabuustin ja välttänyt monta päivää kestäneen turvotuksen, mut tuo oli kyllä ihan tietoinen valinta tuo ei-fiksu ruokajuhla. 



  

En oo ihan sellasessa kunnossa, mitä oisin toivonut, mut nyt saa riittää. Motivaatiota ei nyt oo tarpeeksi tän timmimpään kuntoon. Viihdyn mun vartalossa tällaisena ja tykkään niin paljon syömisestä (sekä ruoan että herkkujen), että pitäisi olla vähän suurempi tavoite kuin "ois kiva olla kesällä kunnossa". :P Nyt lähen siis vähitellen nostamaan ruokamääriä. 




Sopivasti Optimal Performancella on just nyt kesäalennuksessa Muscle Madness 2.0 -nettivalmennus. Päätin, että nyt kokeilen tätä. :) Oon seurannut Optimal Performancen somejuttuja ja tykkään heidän ajatusmaailmastaan. Ruokaohjeissa on joustoa ja sekä makroissa että kaloreissa on liikkumavaraa, mikä on kiva juttu, näiden puitteissa on hyvä lähteä nostamaan energiansaantia. En oikein tykkää sellaisista "noudata tätä orjallisesti, vaikken kerro syitä tämän käskyn takana" -tyyppisiä ohjeista, koska mä haluan aina tietää, miksi jotain tehdään. Voi olla, että varsinkin loman aikana otan nämä joustavatkin ohjeet aika rennosti ja syön vähän ohjeita useemmin jotain ylimääräistä... En mä ihan läskiksi meinaa hommaa heittää, heheh, ei oo tavoitteena nyt kuitenkaan kerätä kymmentä kiloa massaa kesäloman aikana, vaikka lihasmassa on kyllä ihan tervetullutta. Ja voima. Muttei ylipaino ja ylivoima. :D




Tässä valmennuksessa on 20 viikon aikana neljä erilaista viiden viikon jaksoa, joissa jokaisessa on ainakin erilaiset treeniohjelmat ja painotukset. En oo ihan varma (en oo ehtinyt lukea kaikkea), miten paljon ruokavalio muuttuu. En tehnyt ekaa treeniä vielä tänään, tänään palauttelin jalkoja kävelylenkillä kaverin kanssa, mut huomenna meen testailemaan uutta ohjelmaa. On aika erilaista settiä kuin mitä oon tähän asti tehnyt. Sarja- ja toistomäärät liikkuu tutuilla suurehkoilla alueilla, mut liikkeet on osittain uusia. Tutustun tänään vielä huolellisesti noihin lämmittelyliikkeisiin. Paljon uusia dynaamisia lämmittelyliikkeitä, aah! <3 Niihin kaipaankin vähän vaihtelua ja uusia liikkeitä, koska oon tehnyt aikalailla samoja vaan koko ajan. 

Aika yllättäen päätin tähän valmennukseen lähteä. Tässä vaiheessa oon kuitenkin tyytyväinen päätökseen. :) Ja mikä tärkeintä, oon tosi innoissani tästä!